Lento avanti presa in supinazione

[oloap_72]

Ciao a tutti, eseguendo le arnold press mi sono accorto che il deltoide anteriore lavora maggiormente rispetto al classico movimento (lento avanti manubri), tuttavia ho pensato (per far lavorare ancor di più il suddetto distretto muscolare) di eseguire il lento avanti con il bilanciere con presa in supinazione (palmi rivolti all'interno), questo per attaccare in maniera ancor più massiccia la zona frontale dato che ne ha bisogno.
Ovviamente ciò andrà a discapito del carico, ma non importa...
Che ne dite?

[Sly83]

prova, perchè no
se avverti fastidi, dolorini, non continuare però

[ViNC3NT]

E' una delle varianti del lento...provalo e vedi come ti senti.

[Marco pl]

Ciao a tutti, eseguendo le arnold press mi sono accorto che il deltoide anteriore lavora maggiormente rispetto al classico movimento (lento avanti manubri), tuttavia ho pensato (per far lavorare ancor di più il suddetto distretto muscolare) di eseguire il lento avanti con il bilanciere con presa in supinazione (palmi rivolti all'interno), questo per attaccare in maniera ancor più massiccia la zona frontale dato che ne ha bisogno.
Ovviamente ciò andrà a discapito del carico, ma non importa...
Che ne dite?

Credo per il tuo scopo funzionino ancora meglio le alzate frontali in supinazione.

[oloap_72]

Credo per il tuo scopo funzionino ancora meglio le alzate frontali in supinazione.

Ciao a tutti, le alzate frontali in supinazione ho provato ad eseguirle, ma non riesco a sentirle proprio, per il momento l'unico esercizio che mi ha dato risultati è l'arnold press anche con poche reps e tanto peso, ma adesso vorrei provare quest'altra variante di esercizio, cmq non posso credere che nessuno di voi l'abbia mai provato

[wanna_a_shape]

ma il lento in piedi cn presa in supinazione non è il military press?

[oloap_72]

ma il lento in piedi cn presa in supinazione non è il military press?

Chi ha detto in piedi?

[Marco pl]

Ciao a tutti, le alzate frontali in supinazione ho provato ad eseguirle, ma non riesco a sentirle proprio, per il momento l'unico esercizio che mi ha dato risultati è l'arnold press anche con poche reps e tanto peso, ma adesso vorrei provare quest'altra variante di esercizio, cmq non posso credere che nessuno di voi l'abbia mai provato

Devi fare almeno 12 rip magari appoggiato a una panca verticale.

[Spartacus88]

Devi fare almeno 12 rip magari appoggiato a una panca verticale.

Marco scusa ma perchè dodici e non 20-100mille?

[Marco pl]

Anche 10 vanno bene o anche 15... limportante è non scendere troppo dal momento che si tratta di un eserciziodi isolamento che ti deve fare sentire il lavoro muscolare, cosa che invece non avvine con gli esercizi multi articolari dove lo sforzo è delocalizzato.