Stacco da terra a gambe piegate

[tevez82]

E' maggiore il coinvolgimento dei muscoli delle gambe o della schiena?

[Manx]

E' maggiore il coinvolgimento dei muscoli delle gambe o della schiena?

lo stacco da terra a gambe piegate non esiste:

c'è lo stacco classico da terra

e c'è quello a gambe tese

e quello rumeno

su cosa fa lavorare di piü...dipende dal tipo di stacco e cmq non c'è concordanza

[tevez82]

lo stacco da terra a gambe piegate non esiste:

c'è lo stacco classico da terra

e c'è quello a gambe tese

e quello rumeno

su cosa fa lavorare di piü...dipende dal tipo di stacco e cmq non c'è concordanza

sì, scusa l'ignoranza intendevo quello classico, ho detto a gambe piegate, usando un termine improprio, per distinguerlo da quello a gambe tese

[WhiteTyson]

sì, scusa l'ignoranza intendevo quello classico, ho detto a gambe piegate, usando un termine improprio, per distinguerlo da quello a gambe tese

Gli stacchi da terra sono uno dei migliori e più completi esercizi che puoi fare in una palestra, perchè usi dei pesi elevati e perchè attivi in pratica ogni distretto muscolare o direttamente o come stabilizzatore, quindi gambe, schiena, addominali, e anche le braccia...non ha senso dire se alleni più la schiena o le gambe...va fatto e basta!

[Pancapiana]

forse tevez chiedeva per sapere se eseguirlo quando allena la schiena o le gambe......

[tevez82]

forse tevez chiedeva per sapere se eseguirlo quando allena la schiena o le gambe......

sì, anche per quello, io finora l'ho messo nell'allenamento per la schiena

[Pancapiana]

anche io ma adesso l'ho tolto perche mi uccide gli avambracci e non riesco a dare il max negli atri esercizi anche se i dorsali non sono stanchissimi....

[durabolik]

Secondo me lo stacco classico sollecita maggiormente la schiena...e in particolare la parte interna/superiore rispetto alla versione a gambe flesse che invece stimola maggiormete i femorali....entrambi cmq fanno lavorare tutto il corpo...
Tavez puoi benissimo eseguirlo nel giorno della schiena(io ho sempre fatto cosi,come penultimo esercizio però...)...magari poi alleni anche i femorali con qualche serie di stacchi a gambe tese e il gioco è fatto...

[Pancapiana]

durabolik io penso che come penultimo esercizio non vada bene solo x il fatto che è talmente pesante che i carichi ne risentono....

[durabolik]

Si questo è sicuro....appunto x questo lo metto quasi alla fine...cosi il dorso è pre affaticato e nn ho bisogno di caricare come un pazzo x ottenere i vantaggi...insomma riduco di parecchio i rischi di infortunio

[Manx]

io l'ho sempre messo con la schiena. a me fa lavorare di piü il dorso, ad altri le zampe

[WhiteTyson]

Se nel giorno delle gambe fai già squat, che è un esercizio che prosciuga le energie, io non farei certo anche gli stacchi, li farei nel giorno della schiena e possibilmente come primo esercizio (dopo un buon riscaldamento)...così magari dividi in sessioni diverse i 3 esercizi più importanti squat-panca-stacco, in modo da concentrare le forze su questi .