venerdì ho il massimale di stacco

[ettorefff]

Ora non odiatemi ma ho chiuso il mese e quindi ho i test

per il massimale di stacco posso riscaldarmi così?

obbiettivo 150kg che però son tanti ma anche con la panca credevo fossero tanti quindi...

io farei così

6*50kg
1*80
1*100
1*120
1*140
1*.... 150?
che ne pensate?

grazie

[Marco pl]

6*50kg
1*80
1*100
1*120
1*130
1*140
1*150

in questo modo attivi meglio il snc, non sarebbe infatti saggio passare da 120 a 140 in modo così brusco.

[ettorefff]

ok grazie mille Marco
spero di farcela

[Marco pl]

Prego.

[marcokrt 1984]

Boh, IMHO anche se salti il 130x1 non è un delitto..l'ultima volta ho fatto un salto di 20 kg prima della singola massimale e non mi sono trovato malaccio

[Marco pl]

Credo che tu abbia più di 150 di stacco, quindi un salto di 20kg ha un influenza minore.

[ettorefff]

sinceramente non so
per il max di panca ho aumentato di 10kg ogni reps
tanto una in + o una in meno
spero di arrivare ai 150 fresco e con forze, di certo già appena arrivo ai 140 erp me vanno bene visto che non li ho mai sollevati, poi se faccio 150 è ottimo