Alzate frontali si o no??

[ExPugile]

riprendendo la discussione sui consigli che avevo chiesto per l'allenamento dei deltoidi, mi sono imbattuto in pareri discordanti sull'inserire nella scheda di massa le alzate frontali.
c'è chi dice che sono inutili (tanto l'anteriore lavora quando facciamo altri multiarticolari e sono d'accordo con questa teoria), chi dice che invece servono e ho letto addirittura di qualcuno che mette un work sulle alzate frontali quando si fa il petto.
voi che ne pensate??

[Deadlift]

secondo me se fai x esempio petto e spalle le alzate frontali sn inutili..meglio delle belle spinte manubri e military

[Bebbo]

male non fanno

[ma_75]

Trascurabili

[ViNC3NT]

Non ho mai sentito nessuno che ha costruito ottimi deltoidi con le alzate frontali...
...credo sia un esercizio marginale.

..e poi...dopo aver fatto un wo come quello che stai facendo...dici che avresti forza anche per le frontali?

[ExPugile]

Non ho mai sentito nessuno che ha costruito ottimi deltoidi con le alzate frontali...
...credo sia un esercizio marginale.

..e poi...dopo aver fatto un wo come quello che stai facendo...dici che avresti forza anche per le frontali?

penso proprio di no!!!

[Manx]

Trascurabili

male non fanno

quoto entrambi, ma l'ex fondamentali rimangono il lento avanti e le alzate laterali

[Linux]

]Non ho mai sentito nessuno che ha costruito ottimi deltoidi con le alzate frontali...[/COLOR]
...credo sia un esercizio marginale.

..e poi...dopo aver fatto un wo come quello che stai facendo...dici che avresti forza anche per le frontali?

Sbagli Jackson ne fa un cardine nell'allenamento per le spalle

[matrix23]

Trascurabili

[casualstyle]

boh secondo me se c'è la fai a farle falle, male nn ti fanno...ma farli solamente quando si fanno i pettorali è la cosa più inutile che abbia sentito mai...

[ViNC3NT]

Sbagli Jackson ne fa un cardine nell'allenamento per le spalle

Quindi??

Se adesso Ronnie Coleman come cardine del suo allenamento dei bicipiti fa il curl ai cavi a testa in giù vorrà dire che tutti dovremmo fare quell'esercizio??

Non dimenticare che alcuni campioni sono dei piccoli geni della genetica...riescono a fare cose che gli altri comuni mortali non potranno MAI fare e a ottenere risultati seguendo metodi che per gli altri possono essere del tutto inutili...o addirittura impossibili da attuare..

Ci vuole un criterio d'allenamento..secondo me...
..per le spalle l'ex che non può mancare è il lento...poi ci puoi mettere quello che vuoi...basta che usi un criterio...
..se pendi però di fare miracoli con le alzate laterali, sempre secondo me, sogni!

[Sly83]

in generale quoto tutti quanti sostengono l'ovvia superiorità dei grandi esercizi base.
nel mio caso specifico, l'ho detto tante volte...gli esercizi con cui ho avuto i migliori risultati sono le tirate al mento ma soprattutto le alzate frontali, laterali e a busto flesso.
ognuno è un caso a sè

[Linux]

Quindi??

Se adesso Ronnie Coleman come cardine del suo allenamento dei bicipiti fa il curl ai cavi a testa in giù vorrà dire che tutti dovremmo fare quell'esercizio??

Non dimenticare che alcuni campioni sono dei piccoli geni della genetica...riescono a fare cose che gli altri comuni mortali non potranno MAI fare e a ottenere risultati seguendo metodi che per gli altri possono essere del tutto inutili...o addirittura impossibili da attuare..

Ci vuole un criterio d'allenamento..secondo me...
..per le spalle l'ex che non può mancare è il lento...poi ci puoi mettere quello che vuoi...basta che usi un criterio...
..se pendi però di fare miracoli con le alzate laterali, sempre secondo me, sogni!

Vedi forse rispondendo ti sei scaldato troppo. Il punto è che considerare le alzate frontali in modo marginale è errato lo dimostra ancor piu' il fatto che tanta gente che con il BB ci mangia li considera parte integrante del work out per i deltoidi

[thecousin]

Hanno la loro utilità in un programma ben equilibrato. Che purtroppo è una rarità nel palestrato medio

[rena82]

in generale quoto tutti quanti sostengono l'ovvia superiorità dei grandi esercizi base.
nel mio caso specifico, l'ho detto tante volte...gli esercizi con cui ho avuto i migliori risultati sono le tirate al mento ma soprattutto le alzate frontali, laterali e a busto flesso.
ognuno è un caso a sè

già, io le alzate frontali le ho sempre fatte, e secondo me non sono poi così trascurabili... però come nell'alimentazione, anche l'allenamento è molto soggettivo!!