spalle...??

[DavideTheBest]

io le faccio un po piu larghe e m trovo molto meglio anke x i polsi

interessante...proverò
grazie a tutti dei consigli

[bigtime]

io le tirate le ho sempre fatte con le mani distanziate + o meno quanto la larghezza delle spalle...questo vuol dire presa larga?

Più la allarghi e più becchi il deltoide nella parte mediale.
Ah per il trapezio non ti preoccupare,e poi più grosso e più è bello.
Comunque considera quanto puoi caricare nelle scrollate,li si che fai lavorare la zona alta del traps con un peso adeguato.

io le faccio un po piu larghe e m trovo molto meglio anke x i polsi

Io comunque mi trovo bene a farlo con presa abb stretta e con barra ez per agevolare i polsi.

[Power clean]

cmq molto ottimi i cavi per le spalle! nn dimendicando l'importanza delle trazioni

[DavideTheBest]

Più la allarghi e più becchi il deltoide nella parte mediale.
Ah per il trapezio non ti preoccupare,e poi più grosso e più è bello.
Comunque considera quanto puoi caricare nelle scrollate,li si che fai lavorare la zona alta del traps con un peso adeguato.

Io comunque mi trovo bene a farlo con presa abb stretta e con barra ez per agevolare i polsi.

eh lo so ke è bello...il problema è ke deve essere grosso anke tutto il resto...e, visto ke il trapezio mi cresce + velocemente delle spalle preferisco andarci piano

[ViNC3NT]

Beh se hai le spalle piccole non ti aspettare miracoli...la conformazione ossea non potrà essere stravolta...

Cmq oltre ad un buon allenamento per le spalle (basato, secondo me, su lento in tutte le sue varianti, alzate laterali e alzate a 90°) io curerei molto il tuo v-shape...quindi un occhio di riguardo ai tuoi dorsali...quindi sotto di lat machine, trazioni e rematori...

Bye