Faccio una breve premessa: non mi sono allenato praticamente dallo scorso gennaio a settmbre, poi ho ricominciato, senza pero' piu' l'ossessione per la perfetta forma fisica e in questo contesto cio' che mi sta spingendo sempre piu' in palestra e l' aumento dei pesi nei vari esercizi e la sensazione stupenda nel ricominciare a sollevare pesi degni di questo nome.
Quindi avendo un po' di tempo a disposizione vorrei buttarmi un po' su una scheda di forza.
Dico subito che di BBing ne so tanto,forse troppo, ma devo riconoscere che di PL e forza ne so poco-niente.
Il mio obbiettivo e' quello di aumentare panca, stacco e squat, che faro' domani(imassimali), ma credo si aggirino attualmente sui 110, 150, 155(contro i 135,165,190 del mio top di forma da BBer). Vorrei si aumentare i 3 fondamentali, ma mantenere per lo meno il resto.
Quindi meglio fare i 3 fondamentali bene impostati e alla fine un po' di cazzatelle di isolamento per il resto oppure introdurre nella stessa scheda di forza anche esercizi tipo curl, french press, lento avanti e trattarli allo stesso modo in cui tratto la panca gli stacchi e lo squat. Se mi chiarite questo poi butto giu' una scheda e la rivediamo insieme!
Grazie
Quindi avendo un po' di tempo a disposizione vorrei buttarmi un po' su una scheda di forza.
Dico subito che di BBing ne so tanto,forse troppo, ma devo riconoscere che di PL e forza ne so poco-niente.
Il mio obbiettivo e' quello di aumentare panca, stacco e squat, che faro' domani(imassimali), ma credo si aggirino attualmente sui 110, 150, 155(contro i 135,165,190 del mio top di forma da BBer). Vorrei si aumentare i 3 fondamentali, ma mantenere per lo meno il resto.
Quindi meglio fare i 3 fondamentali bene impostati e alla fine un po' di cazzatelle di isolamento per il resto oppure introdurre nella stessa scheda di forza anche esercizi tipo curl, french press, lento avanti e trattarli allo stesso modo in cui tratto la panca gli stacchi e lo squat. Se mi chiarite questo poi butto giu' una scheda e la rivediamo insieme!
Grazie
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