x leggendario, x master e x tutti i big del forum

***master wallace*** · 30-10-2007, 00:07:34

Io avevo gia' espresso la mia idea.Gli esercizi base multiarticolari devono essere sempre presenti e mantenuti.Il tuo istinto ti servira'per trovare gli esercizi d'isolamento piu' efficaci, il range di reps, l'angolazione, e altre cose.
Sarai tu il miglior maestro di te stesso, con continue prove, errori,correzioni, ma nel tempo troverai il tuo allenamento standard.
Cio' non toglie che non devi essere impermeabile a qualche consiglio o valutazione che ti verra' fatta prima o poi.

**Pancapiana** · 30-10-2007, 00:13:07

no master ma io utilizzo nei miei allenamenti quasi prevalentementi esercizi multiarticolari.... sono pochi quelli d'isolamento(alzate laterali, e leg curl)...

**Penna84** · 30-10-2007, 00:18:11

Originariamente Scritto da Pancapiana Visualizza Messaggio

Mi alleno seriamente da ormai 3 anni ma è quasi un anno che non seguo + nessun tipo di scheda nel senso che rispetto i giorni prefissati x i vari gruppi muscolare ( x esempio lunedi petto etc...) ma eseguo gli esercizi che in quel momento mi va di fare pur mettendoci tutto l'impegno possibile.... sono convinto che l'allenamento debba essere una cosa stimolante e piacevole, e se a me un giorno non mi va di fare un esercizio non mi va di farlo solo perche su un pezzo di carta c'è scritto "fai questo o quello"... risultati ne ho avuti e secondo me ho un bel fisico x chi non mi conosce puo vedere le mie foto nel thread "la vendetta di pancapiana"..... la domanda che pongo adesso a tutti gli utenti del forum soprattutto a quelli con + esperienza se questo tipo di allenamento diciamo ad "istinto" sia ugualmente efficace a quello schematizzato o è addirittura superiore...........
Aspetto una risposta grazie a tutti...........

Lo sport è bello quando uno davvero si diverte e si sente bene..e se stai bene allora hai anche margini di miglioramento, xke se a uno nn piace fare una cosa alla fine la farà alla ***** e male..xcui allenati come ti piace..visto ke nn lo fai x professione, pensa solo a divertirti!

**Pancapiana** · 30-10-2007, 00:21:22

si penna sono d'accordissimo con te..... pero io avevo intenzione tra alemno 3-4 di fare qulache garetta.....

**Penna84** · 30-10-2007, 00:28:13

Originariamente Scritto da Pancapiana Visualizza Messaggio

si penna sono d'accordissimo con te..... pero io avevo intenzione tra alemno 3-4 di fare qulache garetta.....

io sono come te, mi piace allenarmi ma odio seguire tabelle e infatti ho avuto dei buoni risultati ma nn ottimi...purtroppo se uno vuole emergere si deve fare il culo..preparare gare sia di pl ke di bb è stressantissimo..

**Pancapiana** · 30-10-2007, 00:30:13

penna scusa se mi permetto ma come fai a dire che i tuoi risultati sono buoni ma non ottimi.....

**Pancapiana** · 30-10-2007, 00:39:36

ma dove sono finiti tutti?????

**Penna84** · 30-10-2007, 00:42:54

Originariamente Scritto da Pancapiana Visualizza Messaggio

penna scusa se mi permetto ma come fai a dire che i tuoi risultati sono buoni ma non ottimi.....

nella panca sono molto contento nn ho nulla da dire..ora ti dico quali erano i miei carichi dopo neppure un mese di palestra, dopo un anno e dopo 6anni
appena iniziato squat 120 panca 80 stacco160
dopo un anno esatto squat 210 panca 125 stacco 230
dopo 6 anni squat 240 panca 170 stacco 247.5

queste sono alzate fatte tutte in gara a parte quelle all'inizio e considera ke i risultati fatti dopo un anno sono con attrezzatura nettamente inferiore rispetto ai carichi dopo 6anni, ora capisci ke se mi fossi allenato meglio avrei potuto avere di +!

**Pancapiana** · 30-10-2007, 00:46:16

ma secondo me non possiamo migliorare in maniera sempre uguale.... cioè secondo me sei fortissimo ed hai avuto migliormanti stratosferici.... sei una vera bestia complimenti.....

**Pancapiana** · 30-10-2007, 00:49:28

cmq io parlo soprattutto do progressi in termini di massa anche se mi interessa tanto la forza....

**Penna84** · 30-10-2007, 00:58:15

Originariamente Scritto da Pancapiana Visualizza Messaggio

cmq io parlo soprattutto do progressi in termini di massa anche se mi interessa tanto la forza....

grazie x i complementi! cmq tenendo un peso elevato hai sia un incremento di forza ke massa, l'unica pecca è il volume, xò magari puoi fare 2 sett di scarico con un mega pump tipo 8x8 di gironda e vedi ke 6 forte grosso e con belle linee..è quello ke voglio fare ora io..speriamo ke sia qualkosa di sensato!

**Pancapiana** · 30-10-2007, 01:00:21

ma fai gare di powerlifiting vero???? ma di dove sei'???

**Penna84** · 30-10-2007, 01:06:37

Originariamente Scritto da Pancapiana Visualizza Messaggio

ma fai gare di powerlifiting vero???? ma di dove sei'???

sinceramente mi sono un po rotto di farle

sarà un anno e mezzo ke nn gareggio+..forse faccio la gara di panca qua a dicembre..vediamo un po, sono molto lunatico..cmq sono di crema, vicino MI..tu napoli?!

**Pancapiana** · 30-10-2007, 01:11:44

be provincia.... io sono molto forte soprattutto di panca e mi sarebbe sempre piaciuto fare gare di pl.... ma sia chiaro a livello amatoriale perche a me intewressa soprattutto il bb.... e poi so che a napoli non c'è nessuna palestra che prepara eventi del genere o sbaglio..... mi informai qualche tempo fa ma la cosa + vicina che trovai era nel lazio....