Pettorali che crescono troppo: come lavorarli in massa??

[ExPugile]

allora...ho quasi messo a punto la mia scheda di massa grazie ai consigli degli istruttori in palestra, di esperti qui sul forum e sbirciando qua e la su internet.
il problema che ancora non riesco a risolvere sono i pettorali. so che tanti hanno il problema opposto al mio, ma a me crescono troppo e in questo modo mi "spariscono" le spalle, che per contro sono più dure nel mio caso da far crescere. come posso impostare l'allenamento in massa per il petto??

ho pensato

panca piana 1x6 1x10
spinte a 30° 2x10
aperture a 30° 3x10
croci 2x12

l'allenamento che ho pensato è una boiata??
perchè da quello che ho capito visto che ho pettorali grossi dovrei prediligere esercizi per la forma (aperture e croci) a quelli per la massa.
se non va bene così come posso fare??
grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

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[ExPugile]

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eh adesso sto in ufficio...non posso mettermi a fare la foto

[MOSTMUSCULAR 85]

Bravo,usi il computer dell'ufficio x i tuoi scopi personali!
Fai bene

[Superfustakkion]

sinceramente mi sembra una cavolata in questo sport niente è mai troppo

[il_dottore]

Se ti crescono troppo nn allenarli....nn fare la panca
fai solo spinte, lento,ecc, esercizi x le spalle

[-NobileCavaliere-83]

beato te che ti cresce troppo...

a me non cresce proprio.

[yucatan]

...
il problema che ancora non riesco a risolvere sono i pettorali. so che tanti hanno il problema opposto al mio, ma a me crescono troppo e in questo modo mi "spariscono" le spalle, che per contro sono più dure nel mio caso da far crescere. come posso impostare l'allenamento in massa per il petto??

hai il mio stesso "problema", chiamiamolo così. ma vedila in questo modo: puoi dedicare più tempo ad altri muscoli più indietro. quando fai panca, per esempio, prediligi la panca inclinata, di modo da lavorare maggiormente sui deltodi anteriori, visto che ti fan fatica a crescere. io alleno il petto dopo le gambe proprio perché non ho bisogno di avere chissà quanta forza, in questo modo, ho a disposizione una singola seduta per le spalle e un'altra per il dorso, che al contrario del petto, sono più indietro.