Pettorali che crescono troppo: come lavorarli in massa??

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  • ExPugile
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    • Oct 2007
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    Pettorali che crescono troppo: come lavorarli in massa??

    allora...ho quasi messo a punto la mia scheda di massa grazie ai consigli degli istruttori in palestra, di esperti qui sul forum e sbirciando qua e la su internet.
    il problema che ancora non riesco a risolvere sono i pettorali. so che tanti hanno il problema opposto al mio, ma a me crescono troppo e in questo modo mi "spariscono" le spalle, che per contro sono più dure nel mio caso da far crescere. come posso impostare l'allenamento in massa per il petto??

    ho pensato

    panca piana 1x6 1x10
    spinte a 30° 2x10
    aperture a 30° 3x10
    croci 2x12

    l'allenamento che ho pensato è una boiata??
    perchè da quello che ho capito visto che ho pettorali grossi dovrei prediligere esercizi per la forma (aperture e croci) a quelli per la massa.
    se non va bene così come posso fare??
    grazie
  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    #2
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    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • ExPugile
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      • Oct 2007
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      #3
      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
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      eh adesso sto in ufficio...non posso mettermi a fare la foto

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      • MOSTMUSCULAR 85
        Can't be touched
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        #4
        Bravo,usi il computer dell'ufficio x i tuoi scopi personali!
        Fai bene
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • Superfustakkion
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          • Mar 2004
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          #5
          sinceramente mi sembra una cavolata in questo sport niente è mai troppo

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          • il_dottore
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            • Jul 2003
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            #6
            Se ti crescono troppo nn allenarli....nn fare la panca
            fai solo spinte, lento,ecc, esercizi x le spalle

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            • -NobileCavaliere-83
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              • Sep 2007
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              #7
              beato te che ti cresce troppo...

              a me non cresce proprio.

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              • yucatan
                Bodyweb Advanced
                • Sep 2000
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                • MiL@nO
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                #8
                Originariamente Scritto da ExPugile Visualizza Messaggio
                ...
                il problema che ancora non riesco a risolvere sono i pettorali. so che tanti hanno il problema opposto al mio, ma a me crescono troppo e in questo modo mi "spariscono" le spalle, che per contro sono più dure nel mio caso da far crescere. come posso impostare l'allenamento in massa per il petto??
                hai il mio stesso "problema", chiamiamolo così. ma vedila in questo modo: puoi dedicare più tempo ad altri muscoli più indietro. quando fai panca, per esempio, prediligi la panca inclinata, di modo da lavorare maggiormente sui deltodi anteriori, visto che ti fan fatica a crescere. io alleno il petto dopo le gambe proprio perché non ho bisogno di avere chissà quanta forza, in questo modo, ho a disposizione una singola seduta per le spalle e un'altra per il dorso, che al contrario del petto, sono più indietro.

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