Chi ha avuto ottimi risultati?

[murr]

Beh.....si tratta solo di essere coscienti che ci si stà dando un pò con la zappa nei piedi!!
Poi uno fà come crede......

[Deadlift]

Beh.....si tratta solo di essere coscienti che ci si stà dando un pò con la zappa nei piedi!!
Poi uno fà come crede......

tu ke consigli m dai? considera ke comunque posso andare sl 2 volte in palestra

[Luna Caprese]

se non vedi nulla con un metodo la cosa migliore è provare il suo contrario così avrai una maggiore conoscenza del tuo corpo e delle sue reazioni

nel tuo caso prova a fare tutto l' opposto : sets da 10-12 reps e sets ad istinto : vai avanti finchè ce la fai senza contare i sets

inoltre prova una frequenza più ravvicinata ; anche in tal senso farai il contrario di ciò che facevi prima