Scheda Nuova Ke Ne Pensate????????

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  • suergirox
    Bodyweb Member
    • Oct 2007
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    #1

    Scheda Nuova Ke Ne Pensate????????

    ciao a tutti ,ke ne pensate della mia scheda?????? fatemi sapere accetto qualsiasi critica o correzione. vi aspeto in tanti.

    il mio programma si suddivide in 2 giorni settimanali: martedi e giovedi

    martedi'

    legExtension 3x10
    leg curl 4x12
    calf 3x12

    panca inclinata 3x10
    panca piana 3x10
    croci ai cavi 3x10
    bicipidi manubri 3x10

    GIOVEDI':
    lat machine dietro 3x10
    lat machine avanti 3x10
    pulley 3x10
    lento dietro 3x10
    alzate laterali 3x10
    impugnatura inversa (tricipidi) 3x12
    crunch 2x20



    Tag: Nessuno
  • thecousin
    Bodyweb Member
    • Apr 2006
    • 7560
    • 336
    • 368
    • Toscana
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    #2
    oddio, mettiti l'elmetto e barricati in trincea!

    Da quanto ti alleni?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da suergirox Visualizza Messaggio
      ciao a tutti ,ke ne pensate della mia scheda?????? fatemi sapere accetto qualsiasi critica o correzione. vi aspeto in tanti.

      il mio programma si suddivide in 2 giorni settimanali: martedi e giovedi

      martedi'

      legExtension 3x10
      leg curl 4x12
      calf 3x12

      panca inclinata 3x10
      panca piana 3x10
      croci ai cavi 3x10
      bicipidi manubri 3x10

      GIOVEDI':
      lat machine dietro 3x10
      lat machine avanti 3x10
      pulley 3x10
      lento dietro 3x10
      alzate laterali 3x10
      impugnatura inversa (tricipidi) 3x12
      crunch 2x20



      che muscoli sono?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • kickboxer_87
        Inattivo
        • Jul 2006
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        • 400
        • 443
        • Heinz Field
        • Send PM
        #4

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        • thecousin
          Bodyweb Member
          • Apr 2006
          • 7560
          • 336
          • 368
          • Toscana
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
          che muscoli sono?
          quelli che fleddono e esdendono il braccio, che domande

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          • Slay2k
            Bodyweb Member
            • Jun 2007
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            • 14
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            #6
            Scusa ma da questa che ti si è consigliato:

            Fullbody 2-3 per week

            Squat 4x8
            Panca piana 4x8
            Lento avanti 4x8
            Lat machine 4x8 (Appena possibile pensare alle Trazioni)
            Rematore con manubrio 4x8
            Crunch 5x12

            Che poi si è ipotizzato di portare al 3x12, ne sono uscite fuori queste due?
            My Blog

            http://www.bodyweb.it/forums/showthr...41#post2880741

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