Cambio scheda per il Secondo Mese...MPB

[ViNC3NT]

che pregiudizi. sono anni che mi alleno con esercizi old style semi scomparsi come i suddetti e mai avuto problemi

Nessun pregiudizio Manx...è scienza.
Su 100 persone che fanno certi esercizi una buona parte si faranno male...tu magari sei tra quelli più fortunati. Questo non significa che non ci si possa allenare con maggiore sicurezza...

[MikaelPROBass]

13 serie di petto...6 di dorsali...

..non c'è bisogno di leggere altro in questa scheda...

...se poi diciamo anche che tu di allenarti in sicurezza non ne vuoi proprio sapere (stacchi a gambe tese?? Tirate al mento???)...

cestinala!

che pregiudizi. sono anni che mi alleno con esercizi old style semi scomparsi come i suddetti e mai avuto problemi

ti ha risposta manx

5 serie a settimana per le braccia?azz...un po' pochine.

ciao silver,punto tutto nei fondamentali del petto e del dorso xpoi richiamarle sono con 5serie dirette...conta che nelle trazioni e rematore il bic lo coinvolgo e poi ci aggiungo i manubr su inclinata e il curl...poi il ven dopo tutte quelle serie xil petto altri due esercizi credo che bastino xsforzarli gia abbastanza

[MikaelPROBass]

Nessun pregiudizio Manx...è scienza.
Su 100 persone che fanno certi esercizi una buona parte si faranno male...tu magari sei tra quelli più fortunati. Questo non significa che non ci si possa allenare con maggiore sicurezza...

anch io come manx li ho sempre fatti senza problemi...ti dirò di piu ,e qui gia m immagino le risposte che riceverò,quel lento che c è scritto in scheda è in realtà il lento dietro che ho omesso xnn dover risp alle solite domande

[bigtime]

anch io come manx li ho sempre fatti senza problemi...ti dirò di piu ,e qui gia m immagino le risposte che riceverò,quel lento che c è scritto in scheda è in realtà il lento dietro che ho omesso xnn dover risp alle solite domande

Colpa del pro che hai in avatar???

Se la fai con 3 allenamenti a week io invertirei bicipiti e tricipiti,per gli stacchi gambe tese tieniti un certo buffer,per i set pesanti meglio lo stacco cliassico o il rumeno.Poi dipende anche da come lo fai,se con le gambe tese per davvero o tenendole bloccate un pò flesse e da che rom usi.

p.s. Poi per i range di reps difficile aiutarti,magari non fare solo 10-8-6 nei fondamentali,ma mescola un pò le carte in tavola.

[MikaelPROBass]

Colpa del pro che hai in avatar???

Se la fai con 3 allenamenti a week io invertirei bicipiti e tricipiti,per gli stacchi gambe tese tieniti un certo buffer,per i set pesanti meglio lo stacco cliassico o il rumeno.Poi dipende anche da come lo fai,se con le gambe tese per davvero o tenendole bloccate un pò flesse e da che rom usi.

p.s. Poi per i range di reps difficile aiutarti,magari non fare solo 10-8-6 nei fondamentali,ma mescola un pò le carte in tavola.

grazie xi consigli,la split l ho cambiata in realtà xcambiare stimoli dato che prima seguivo una split come quella che m hai indicato tu...il lento dietro l ho sempre fatto ma ora che m hai detto che lo faceva anche kevin continuerò ancora di piu a farlo

[matrix23]

buena mikael....per quel che conta: approved!!!!

[MikaelPROBass]

buena mikael....per quel che conta: approved!!!!

grazie matrix,ogni tuo intervento è sempre gradito

[bigtime]

grazie xi consigli,la split l ho cambiata in realtà xcambiare stimoli dato che prima seguivo una split come quella che m hai indicato tu...il lento dietro l ho sempre fatto ma ora che m hai detto che lo faceva anche kevin continuerò ancora di piu a farlo

Sai penso che la split una volta che ti trovi bene possa rimanere sempre al stessa,poi però devi variare esercizi,metodi allenanti(reps,serie,recuperi..ovvero: onde,piramidali,cumulativi ecc..) oppure come fai tu ogni tanto cambi pure quella.
Per dirti io è da un pò che non faccio più 2 wo uguali.

Si K. Levrone lo faceva dietro e al Multigym e pesantissimo ; ovvero il set da 4-6 rep(comprese la forzate eh..)lo faceva con 180kg se non ricordo male.
Occhio però perchè rimane un esercizio potenzilamente pericoloso e per assurdo forse più sicuro al multi che libero.

[MikaelPROBass]

Sai penso che la split una volta che ti trovi bene possa rimanere sempre al stessa,poi però devi variare esercizi,metodi allenanti(reps,serie,recuperi..ovvero: onde,piramidali,cumulativi ecc..) oppure come fai tu ogni tanto cambi pure quella.
Per dirti io è da un pò che non faccio più 2 wo uguali.

Si K. Levrone lo faceva dietro e al Multigym e pesantissimo ; ovvero il set da 4-6 rep(comprese la forzate eh..)lo faceva con 180kg se non ricordo male.
Occhio però perchè rimane un esercizio potenzilamente pericoloso e per assurdo forse più sicuro al multi che libero.

io in pratica non prendo nemmeno il bilanciere dal supporto,lo afferro a terra me lo alzo(tipo alzata da pesista) fino al petto e poi inizio...alterno una serie davanti e uno dietro...il multipower nn l ho mai usato

[bigtime]

io in pratica non prendo nemmeno il bilanciere dal supporto,lo afferro a terra me lo alzo(tipo alzata da pesista) fino al petto e poi inizio...alterno una serie davanti e uno dietro...il multipower nn l ho mai usato

No ma infatti non te lo consiglio il multi.
Se non ti da problemi continua,cmq non ci farei set pesanti stai sopra le 6reps per quello dietro,se vai su bassissime reps meglio quello avanti.

[MikaelPROBass]

No ma infatti non te lo consiglio il multi.
Se non ti da problemi continua,cmq non ci farei set pesanti stai sopra le 6reps per quello dietro,se vai su bassissime reps meglio quello avanti.