Un solo manubrio

[xoblaz]

Volevo chiedere specie ai più esperti, se a casa propria, si possa usare UN SOLO manubrio anzichè DUE.
Ovviamente, con un solo manubrio, devo effettuare le ripetizioni una volta per arto.
Ma a parte questo, quali altri svantaggi comporta?

Con un solo maubrio non si possono ottenere gli stessi risultati?

Ciao

[menez]

per completare un wo impiegherai il doppio del tempo, questo indubbiamente è uno svantaggio. Un altro svantaggio/(vantaggio quando si inserisce il lavoro singolo in alternativa) è l'asimmetricità esecutiva che determina degli scompensi tecnici quando l'esecuzione non è visualizzata allo specchio.
I risultati andrebbero a completare il lavoro con bilancere e manubri, ma non a sostituire.

[thecousin]

ma scusa perchè non ne compri 2? Un arto per volta può anche andare IN ALCUNI ESERCIZI, ma con un manubrio vai poco lontano. Anch'io ho ridotto all'osso la mia home-gym da quando l'ho spostata in casa, ma è pur sempre composta da una panca regolabile, una chin/dip, vari manubri, 1 barra ez e un centinaio di kg di ghisa in piccola pezzatura. Questo è il minimo a parer mio

[MOSTMUSCULAR 85]

Meglio due manubrirova a fare le spinte su piana con un solo manubrio poi riski di creare squilibri e di farti anke male

[bboy18]

ma che razza di allenamento volete fare con un misero manubrio?

[thecousin]

ma che razza di allenamento volete fare con un misero manubrio?

la famosa routine tamarra, che domande.

lun: petto-tricipiti
-concentration curl 4x10

merc: dorso-bicipiti
-concentration curl 4x10

ven: gambe- spalle
- concentration curl 4x10

[MOSTMUSCULAR 85]

ma che razza di allenamento volete fare con un misero manubrio?

Nn è serio un allenamento del genere

[bboy18]

la famosa routine tamarra, che domande.

lun: petto-tricipiti
-concentration curl 4x10

merc: dorso-bicipiti
-concentration curl 4x10

ven: gambe- spalle
- concentration curl 4x10

[MOSTMUSCULAR 85]

la famosa routine tamarra, che domande.

lun: petto-tricipiti
-concentration curl 4x10

merc: dorso-bicipiti
-concentration curl 4x10

ven: gambe- spalle
- concentration curl 4x10

[Dave Clark's attacks]

[uruk]

ma scusa perchè non ne compri 2? Un arto per volta può anche andare IN ALCUNI ESERCIZI, ma con un manubrio vai poco lontano. Anch'io ho ridotto all'osso la mia home-gym da quando l'ho spostata in casa, ma è pur sempre composta da una panca regolabile, una chin/dip, vari manubri, 1 barra ez e un centinaio di kg di ghisa in piccola pezzatura. Questo è il minimo a parer mio

L'hai spostata in casa??peccato tutti quei teli verdi facevano molto Amazzonia

la famosa routine tamarra, che domande.

lun: petto-tricipiti
-concentration curl 4x10

merc: dorso-bicipiti
-concentration curl 4x10

ven: gambe- spalle
- concentration curl 4x10

si creano troppi scompensi con un solo manubrio..già è difficile fare le alzate laterali un braccio alla volta senza creare movimenti differenti

[menez]

puoi inserire lo strappo a un braccio.

[Manx]

puoi inserire lo strappo a un braccio.

e strapparsi

[thecousin]

L'hai spostata in casa??peccato tutti quei teli verdi facevano molto Amazzonia

si faceva molto trash però l'allenamento dipendeva dalle condizioni climatiche. Troppa discontinuità. Son messo di merda e lì non sarei migliorato. In casa posso allenarmi con continuità almeno. Cmq rack e cagate varie sono sempre lì sotto