Scheda massa: obbiettivo principale deltoidi

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • ExPugile
    Bodyweb Member
    • Oct 2007
    • 87
    • 1
    • 0
    • Send PM

    Scheda massa: obbiettivo principale deltoidi

    ciao a tutti. avevo messo un post simile anche in un'altra sezione su un'ipotetica scheda per la massa, ma diciamo che era sbagliatissima!!!

    ho fatto per tanti anni pugilato e da circa 3 mesi mi alleno con i pesi.
    sono 1,80 x 73 kg (bf 9%).

    volevo dei consigli su una scheda di massa da iniziare la settimana prossima.
    il mio obbiettivo principale è mettere un pò più di massa sui deltoidi.

    vi aggiungo anche che i gruppi muscolari che mi danno maggior risposta nell'allenamento sono petto e tricipiti.

    potete gentilmente postarmi una scheda che risponda al mio obiettivo su 3 sedute settimanali, visto che io nn sono capace ad elaborarla da solo??

    grazie mille.
Working...
X