MASSIMALI: quali esercizi utulizzare?

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  • Ryan83
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    MASSIMALI: quali esercizi utulizzare?

    Salve a tutti,
    la prossima settimana devo fare i massimali per poi iniziare un periodo di Forza. E volevo sapere quali sono per voi gli esercizi fondamentali da eseguire, come accoppiarli, e in quante sedute eseguire appunto questi massimali.
    Grazie mille.
  • Deadlift
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    #2
    Originariamente Scritto da Ryan83 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti,
    la prossima settimana devo fare i massimali per poi iniziare un periodo di Forza. E volevo sapere quali sono per voi gli esercizi fondamentali da eseguire, come accoppiarli, e in quante sedute eseguire appunto questi massimali.
    Grazie mille.
    io t consiglio di fare i massimali cn esercizi ke poi utilizzerai drante il ciclo di forza..e siccome nel ciclo di forza "dovresti" usare i base falli cn panca lento stakki squat trazioni e potrebbe andar bene anke rematore se poi lo dovessi fare...ovviamente nn t consiglio d farli lo stesso giorno visto ke x esempio facendo uno squat massimale il successivo stacco massimale ne sara influenzato negativamente
    sigpic milf member n° 7

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    • Ryan83
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      #3
      Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
      io t consiglio di fare i massimali cn esercizi ke poi utilizzerai drante il ciclo di forza..e siccome nel ciclo di forza "dovresti" usare i base falli cn panca lento stakki squat trazioni e potrebbe andar bene anke rematore se poi lo dovessi fare...ovviamente nn t consiglio d farli lo stesso giorno visto ke x esempio facendo uno squat massimale il successivo stacco massimale ne sara influenzato negativamente

      Quindi non so, potrei falri in due sedute?
      Come potrei dividerlo secondo te?

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      • Deadlift
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        #4
        potresti fare x esempio squat lento trazioni ... stacco panca
        sigpic milf member n° 7

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        • Ryan83
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          #5
          Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
          potresti fare x esempio squat lento trazioni ... stacco panca
          scusa la domanda banare ma per trazioni intendi quelle alla sbarra, ovvio che no vero?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            Originariamente Scritto da Ryan83 Visualizza Messaggio
            scusa la domanda banare ma per trazioni intendi quelle alla sbarra, ovvio che no vero?
            semmai ovvio che si.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Ryan83
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              #7
              scusami ma non ci sono riferimenti numerici. come noti un aumento di forza? dal fatto che riesci a fare una ripetizione in più? gli aumenti di forza potrebbero essere anche minimi, ma quantificabili diciamo con + precisione se si usano un riferimento in pesi, in un esercizio a corpo libero son ancora di + le variabili che influenzano l'esecuzione.
              ma cmq ipotizziamo le traizoni alla sbarra. il amssimale cosiste nel fatto che ne fai un tot fino a esaurimento e dopo la fine del periodo di forza riesegui la trazione e vedi se fai + ripetizioni?

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                #8
                il vero massimale significa il peso cn cui riesci a fare solo un rep...x esempio se oggi riesci a fare una rep di trazioni cn 20 kili di zavorra e tra un mese riesci cn 25 la tua e aumentata di 5 kili
                sigpic milf member n° 7

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                • Ryan83
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
                  il vero massimale significa il peso cn cui riesci a fare solo un rep...x esempio se oggi riesci a fare una rep di trazioni cn 20 kili di zavorra e tra un mese riesci cn 25 la tua e aumentata di 5 kili
                  ecco appunto si rpesuppone l'uso di una zavorra attaccata, e visot che nella mia palestra tale zavorr anon posso usarla, nona vevo messo in conto le trazioni che senza savorra sono insensate come massimale. cosa potrei fare in sostituzione?

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                  • Deadlift
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                    #10
                    xke nn puoi usare la zavorra ? potresti usare la lat machine allora
                    sigpic milf member n° 7

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                    • Ryan83
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                      #11
                      non c'è l'attrezzatura adatta abbiamo le cinte però qualcosa per collegar ei dischi alla cinta no

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                        #12
                        io uso una semplice catena....nn fine cm quella x il cesso ma neanke grossa cm quella da moto...la leghi alla cintura e metti il dico..t costa una cazzata e ne vale la pena
                        sigpic milf member n° 7

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