Aiuto Ho Mille Dubbi!!cardio O Addominali!?
Cari amici sono nuova e vorrei un vostro consiglio.
Sono alta 1,80 e peso 67 chili. Il mio problema è il grasso sulla pancia....vorrei eliminarlo per poter riuscire a vedere i miei addominali. Il problema è che ho bisogno di perdere peso SOLO sulla pancia...per il resto non ne ho bisogno. Anzi! Vorrei ingrossare e definire la parte inferiore: glutei e cosce. Cosa mi consigliate? Di concentrarmi prima solo sulla dieta con allenamento solo cardio? O viceversa portare avanti - come sto facendo ora - un allenamento sia cardio che di pesi? Vado in palestra 5/6 v. alla settimana: arti marziali 3 v.a sett più spinning 1-2 v a sett. e addominali a manetta...da una settimana prendo mattina e sera un misurino di proteine solubili quelle derivate dalla soia (faccio bene? O è presto e rischio solo di intasarmi il fegato e ireni??)...
La mia dieta?
Mattina latte e all brain
a meta mattina caffè e pavesini o un frutto
pranzo un primo e un secondo o secondo e contorno + frutto
sera secondo più contorno
premetto che non pasticcio fuori dai pasti....evito i grassi cattivi....ora proverò con la pasta integrale pure....
diciamo che non faccio una dieta ferrea...mangio come prima di iniziare la palestra (pasti che mi facevano mantenere il mio peso corporeo) solo in maniera più oculata: evito i carboidrati la sera e gli extra. Dunque se tutto torna dovrei dimagrire.....
Mi aiutate rispondendo a tutti sti dubbi che ho?
Grazie mille
Sono alta 1,80 e peso 67 chili. Il mio problema è il grasso sulla pancia....vorrei eliminarlo per poter riuscire a vedere i miei addominali. Il problema è che ho bisogno di perdere peso SOLO sulla pancia...per il resto non ne ho bisogno. Anzi! Vorrei ingrossare e definire la parte inferiore: glutei e cosce. Cosa mi consigliate? Di concentrarmi prima solo sulla dieta con allenamento solo cardio? O viceversa portare avanti - come sto facendo ora - un allenamento sia cardio che di pesi? Vado in palestra 5/6 v. alla settimana: arti marziali 3 v.a sett più spinning 1-2 v a sett. e addominali a manetta...da una settimana prendo mattina e sera un misurino di proteine solubili quelle derivate dalla soia (faccio bene? O è presto e rischio solo di intasarmi il fegato e ireni??)...
La mia dieta?
Mattina latte e all brain
a meta mattina caffè e pavesini o un frutto
pranzo un primo e un secondo o secondo e contorno + frutto
sera secondo più contorno
premetto che non pasticcio fuori dai pasti....evito i grassi cattivi....ora proverò con la pasta integrale pure....
diciamo che non faccio una dieta ferrea...mangio come prima di iniziare la palestra (pasti che mi facevano mantenere il mio peso corporeo) solo in maniera più oculata: evito i carboidrati la sera e gli extra. Dunque se tutto torna dovrei dimagrire.....
Mi aiutate rispondendo a tutti sti dubbi che ho?
Grazie mille
..catabolismo assicurato!
Sono stata frettolosa nel compilare la dieta....lo spuntino a pom. per es. lo faccio! E la sera un panino di solito me lo mangio (oh il pane proprio non gliela faccio a toglierlo completamente anche se è sera....avete qualche alternativa da consigliarmi???mica posso mangiarmi l'insalata così a secco...
)
Dalle basi: tipo che cosa è l'indice glicemico...e perchè è importante conoscerlo...
stamane mi sono pesata......e siccome il mio menù rispetto a un mese e mezzo fa (cioè a quando non facevo na mazza e rimanevo sempre uguale di peso) è invariato...se non più oculato...ho constatato che peso di più: 69 chili signori!! 
Il che mi fa dedurre che abbia messo su massa....so che i muscoli pesano più del grasso...però da femminuccia mi sta sulle palle vedere aumentare l'ago della bilancia, anche se guardandomi mi vedo più tonica di un mese fa! Uffa.
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