sempre sui pettorali

**Cassius82** · 28-10-2007, 15:05:36

pure io faccio fatica a far crescere il petto dato che la mia gabbia toracica è in dentro ho tipo la fossa e cmq il mio istruttore mi ha detto che i muscoli del petto centrale e alto sono difficili e prima cresce sotto il petto eppoi sopra...(mah ho i miei dubbi)

***Deadlift*** · 28-10-2007, 17:12:51

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

distensioni sopra la testa dici ??
lo shrug penso di non farlo bene perchè mi sembra che il trapezio nn lavori...
opterò per le tirate al mento nella prossima scheda massa, che finora nn le ho mai fatte.

si nelle distensioni sopra la testa entra in sinergia il trapezio ma la parte bassa..mentre cn gli shrug si allena la parte cervicale, quella alta

***Deadlift*** · 28-10-2007, 17:13:38

Originariamente Scritto da Cassius82 Visualizza Messaggio

pure io faccio fatica a far crescere il petto dato che la mia gabbia toracica è in dentro ho tipo la fossa e cmq il mio istruttore mi ha detto che i muscoli del petto centrale e alto sono difficili e prima cresce sotto il petto eppoi sopra...(mah ho i miei dubbi)

I muscoli del petto centrale e alto????

ma ki e il tuo istruttore?ha scoperto dei nuovi muscoli a qnt sembra.....

**nexum** · 28-10-2007, 20:56:42

ma se si potesse generalizzare, quanti mesi ci vorrebbero per poter vedere qualche "rigonfiamento" apprezzabile ai pettorali?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 28-10-2007, 21:03:49

Originariamente Scritto da nexum Visualizza Messaggio

ma se si potesse generalizzare, quanti mesi ci vorrebbero per poter vedere qualche "rigonfiamento" apprezzabile ai pettorali?

Ma dipende da tantissimi fattori:dalla tua genetica,dalla tua esperienza,dal tuo metodo di allenamento,dalla tua alimentazione,dalla base di partenza nn si può generalizzare

***Budda*** · 28-10-2007, 21:12:59

Originariamente Scritto da nexum Visualizza Messaggio

ma se si potesse generalizzare, quanti mesi ci vorrebbero per poter vedere qualche "rigonfiamento" apprezzabile ai pettorali?

1 serie di pompaggio. Avoja a rigonfiare

A parte gli scherzi, per il petto sono 2 le cose: spinte e croci. Possono diventare 3 se si riesce a fare il pullover enfatizzando al petto (io lo faccio tenendo i gomiti leggermente flessi) magari a fine allenamento. C'è da alternare bilancieri con manubri (come tutto del resto) ma cercando di capire cos'è meglio per sé stessi per enfatizzare il petto, e questo non significa tirare come assassini alla panca, perché il lavoro potrebbe essere a carico del tricipite. Provare molte tecniche di allenamento, provare la multifrequenza ma soprattutto apritelo bene e fateci tanto pompaggio

P.s.: Non c'è alcuna sezione "centrale" o "centrale-alta", i pettorali sono 2: il destro ed il sinistro. Al massimo si può rilevare una zona nella parte alta che sono i fasci clavicolari.

**nexum** · 28-10-2007, 21:47:22

mmm allora da domani ci darò dentro alzando i numeri con le croci e il pullover, ma allora le classiche "flessioni" per terra non servono?

Il fatto è che nonostante avessi detto al mio istruttore che quello in cui più difetto sia addome e pettorali, continua a mettermi un sacco di esercizi per braccia e schiena di conseguenza sto gonfiando spalle e braccia tipo braccio di ferro e poco petto e addominali invisibili se non contraggo.