streching post work?

[Power clean]

dopo il wo servono allungamenti che agiscono su più catene. è da inserire l'rpg

[matrix23]

dopo il wo servono allungamenti che agiscono su più catene. è da inserire l'rpg

e che è sto rpg?

la contraerea....lanciarazzi?

[Power clean]

sono le posture del souchard alcune sono ottime nel post wo tipo la 6 e la 1 o una combinazione delle 2 http://www.unisite.com.br/saude/rpg.gif

[matrix23]

sono le posture del souchard alcune sono ottime nel post wo tipo la 6 e la 1 o una combinazione delle 2 http://www.unisite.com.br/saude/rpg.gif

ah si ottime....la 5 la conosco e la faccio a volte però un po diversa, con le braccia in alto praticamente!!!
thanks

[ViNC3NT]

Prima va bene con moderazione e ben calibrato un pò di stretching balistico, come meccanismo di attivazione però, non tanto di allungamento. Tra le serie stiracchiare leggermente il musoclo aiuta a ripristinare l'afflusso del sangue ma dovrebbe essere una distensione molto moderata e breve (una decina di secondi o anche meno).

Scusami yashi ma non sono molto d'accordo...
..facendo stretching allontani i ponti actina-miosina e questo, correggimi se sbaglio, non favorisce la contrazione muscolare...
..quindi lo stretching prima di lavori anaerobici in palestra non credo sia molto utile...mi dedicherei piuttosto ad un buon riscaldamento..

[ViNC3NT]

sono le posture del souchard alcune sono ottime nel post wo tipo la 6 e la 1 o una combinazione delle 2 http://www.unisite.com.br/saude/rpg.gif

Ottime

[Yashiro]

Scusami yashi ma non sono molto d'accordo...
..facendo stretching allontani i ponti actina-miosina e questo, correggimi se sbaglio, non favorisce la contrazione muscolare...
..quindi lo stretching prima di lavori anaerobici in palestra non credo sia molto utile...mi dedicherei piuttosto ad un buon riscaldamento..

Infatti ho detto come forma di riscaldamento, stretching balistico più inteso come riscaldamento di attivazione. D'altronde il balistico è ad impulsi, e senza tirare troppo non hai un allungamento evidente quanto piuttosto una riattivazione della contrazione in punto di allungamento. Ho detto prima che lo stretching di massimo allungamento si tiene a fine allenamento.

[ViNC3NT]

OK... chiarito

[master wallace]

Lo stretching durante la sessione non è una bella idea però... a meno che non sia proprio rapido e leggero, ma quello profondo va fatto alla fine perché allungare troppo un muscolo nell'immediato nel compromette la forza..

Esatto.A fine allenamento, specie quando si sono allenate le gambe,si puo' e si dovrebbe forzare sino ad estensioni estreme.
Ne guadagnera' l'elasticita' generale e anche la forza.

[ViNC3NT]

Già lo stretching a fine allenamento è un MUST...
..purtroppo nella palestre viene ultramega trascurato...a volte quasi ignorato..

[ViNC3NT]

[CaraBin]

a volte quasi ignorato..

Ho Lavorato in varie palestre e nn ho mai visto un BB fare streching, e pure come dici giustamente è un must!

[ViNC3NT]

Beh.. i bber di un certo livello lo stretching lo fanno...
..molti "pompati" in palestra lo trascurano perchè lo considerano una cosa da femminucce..

[matrix23]

Beh.. i bber di un certo livello lo stretching lo fanno...
..molti "pompati" in palestra lo trascurano perchè lo considerano una cosa da femminucce..

è vero....e non ho mai capito il perchè
anche nella mia pale io sono l'unico a fare stretch

[Yashiro]

Beh.. i bber di un certo livello lo stretching lo fanno...
..molti "pompati" in palestra lo trascurano perchè lo considerano una cosa da femminucce..

Tutti sanno che server, ma la scusa principale è sempre quella: "non ho tempo". Perché lo ritengono sacrificabile. Pure io l'ho fatto e cerco di correggere ora.