Yeah babyyyyyyy

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  • Rubber
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    • Oct 2007
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    #1

    Yeah babyyyyyyy

    si accettano solo consigli utili e costruttivi.
    no minaccie di morte.
    no ironie.
    no sbeffeggiamenti sulla mia BF.
    Let's go!

    ALLENAMENTO BILL STARR:
    114kg squat 5rm(con buffer)
    90kg bench 5rm(sarà aumentata è un pò che non la faccio)
    86kg row 5rm
    88kg incline bench 5rm(con buffer)
    114kg deadlift 5rm(con buffer)
    46 military press in piedi 5rm
    (tutti senza bilanciere)

    la scheda:

    PESANTE
    squat 5x5 (74-84-94-104-114)
    incline bench 5x5 (48-58-68-78-88)
    deadlift 5x5 (74-84-94-104-114)
    ASSISTANCE:
    calf machine 2x18
    calf seduti 3x20
    LEGGERO
    squat 5x5 (74-80-86-90-94)
    incline bench 5x5 (48-58-60-64-68)
    row 5x5 (50-58-62-66-70)
    ASSISTANCE:
    2xmax crunch
    3xmax crunch alle parallele
    MEDIO
    squat 5x5 (74-84-94-100-104)
    incline bench 5x5 (48-56-66-72-78)
    deadlift 5x5 (74-84-94-100-104)
    ASSISTANCE:
    tricpes extensions 3x5/8
    barbell curls 3x5/8
    calf machine 3x15 (superset)
    calf seduti 3x18

    che ve ne pare?
    i carichi sono scandalosi perchè nei miei allenamenti precedenti non sono mai andato sotto le 8 rip.
    sigpic

    Un uomo muore quando smette di sognare...
    Tag: Nessuno
  • Rubber
    Bodyweb Member
    • Oct 2007
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    #2
    avete solo pareri inutili da dire?
    dai su ci sarà qualcuno che ci capisce...
    sigpic

    Un uomo muore quando smette di sognare...

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      non me sembrano carichi tanto scandalosi, cmq non se capisce una mazza cosa tu voglia dire

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Rubber
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        #4
        cosa c'è da capire.....è il bill starr.
        ok?
        sigpic

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          #5

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          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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