ecco il mio allenamento...

[Gigio@sassari]

Tralasciando la scheda...
Secondo te,solo lo squat tocca le gambe,gli stacchi no?
E poi perchè uno che gioca a calcio non dovrebbe allenare le gambe?
Calciatori,giocatori di basket,sciatori,nuotatori...tutti allenano le gambe.
4x10 di squat e stacchi è il peggio che tu possa fare se giochi seriamente a calcio.

so bene che gli stacchi fanno entrare anche i muscoli delle gambe ma io li sento soprattutto sul dorso! sinceramente quando faccio stacchi le gambe lavorano poco! io mica ho detto che giocando a calcio non alleno le gambe ma fare squat con un carico medio (circa100kg) mi basta e mi avanza anche xkè dopo lo squat alterno affondi con bilanciere o squat jump x l'esplosività!poi le gambe le alleno x bene giocando xkè il calcio non è solo pallone ma c'è anche la parte atletica, ripetute, fondo e scatti che allenano le gambe molto molto meglio che un allenamento in palestra!anche solo x il semplice fatto che io ho gambe molto molto grosse e asciutte e a differenza di persone che si allenano solo in palestra e hanno gambe grosse facendo solo pesi bè se io corro i 100mt in 14 secondi li faccio così come i 1000mt in un tempo di 3' circa! a me non serve fare un vero e proprio WO x le gambe perchè otterrei solo e soltanto risultati negativi!

[Zuccone]

so bene che gli stacchi fanno entrare anche i muscoli delle gambe ma io li sento soprattutto sul dorso! sinceramente quando faccio stacchi le gambe lavorano poco! io mica ho detto che giocando a calcio non alleno le gambe ma fare squat con un carico medio (circa100kg) mi basta e mi avanza anche xkè dopo lo squat alterno affondi con bilanciere o squat jump x l'esplosività!poi le gambe le alleno x bene giocando xkè il calcio non è solo pallone ma c'è anche la parte atletica, ripetute, fondo e scatti che allenano le gambe molto molto meglio che un allenamento in palestra!anche solo x il semplice fatto che io ho gambe molto molto grosse e asciutte e a differenza di persone che si allenano solo in palestra e hanno gambe grosse facendo solo pesi bè se io corro i 100mt in 14 secondi li faccio così come i 1000mt in un tempo di 3' circa! a me non serve fare un vero e proprio WO x le gambe perchè otterrei solo e soltanto risultati negativi!

La parte atletica che fai al campo,non esclude il lavoro che potresti fare in palestra...anzi sono due cose complementari.
Giocando a calcio non serve a una mazza fare 4x10 di squat e stacchi.
Dovresti lavorare con reps basse,e molto buffer.
I risultati negativi li ottieni facendo i 4x10.

[ma_75]

Pessima idea di base.
5 giorni consecutivi di allenamento...il riposo naturalmente non è contemplato.