metodo di allenamento

**Man Singh** · 26-10-2007, 19:05:38

Originariamente Scritto da ShaMiche Visualizza Messaggio

salve raga..so nuovo..è da un po ke mi alleno di pesistica,pero senza un metodo predefinito..faccio qualche serie x ogni esercizio alla c.. di cane

volevo saxe da ki è piu esperto una skeda d'allenamento ke comprende tutte le fasce muscolari(solo arti superiori)da integrare 3 gg alla settimana..vorrei tipo fare un ora-un ora e mezza x seduta..ki mi aiuta?

grazie a ki mi risponde

indica i tuoi obiettivi...e poi perchè solo gli arti superiori???

**murr** · 26-10-2007, 19:41:52

Infatti......ma perchè solo questi benedetti arti superiori!!! Sono le gambe a tener su tutto!!!

**ShaMiche** · 26-10-2007, 19:43:27

con arti superiori intendevo dire ke nn mi importa di allenare anke le gambe..mi interessava allenarmi dal bacino in su..sorry se mi son spiegato male..

cmq ke intendi x obiettivo?io vorrei irrobustrimi un po in generale dato ke sono abbastanza magro..

grazie

**murr** · 26-10-2007, 19:50:26

Veramente ti sei spiegato benissimo, ma non capiamo perchè non le gambe!
Per obiettivi si intende a cosa miri, mi pare di aver capito alla massa, giusto??poteva essere la forza, poteva essere altro....fai qualche altro sport?

**ShaMiche** · 26-10-2007, 21:30:20

beh si la massa..vorrei irrobustirmi in generale xkè appunto sono molto magro..soprattutto scarseggio in bicipiti..

cmq si diciamo ke voglio aumentare un po la massa muscolare

grazie

**ShaMiche** · 28-10-2007, 18:43:08

raga ci siete?datemi qualke dritta

***mmaattyy*** · 28-10-2007, 18:46:01

Fai così:
passa per la sezione alimentazione e prenditi una dieta per massa
passa dalla sezione allenamento e prenditi una scheda per massa

**ShaMiche** · 28-10-2007, 18:52:38

scusami l'ignoranza ma nn trovo la skeda x la massa..mi daresti il link preciso?

grazie

**bodybuilderpalermo** · 28-10-2007, 19:04:32

shamichele mi sa che prima dovresti documentarti un pò su alimentazione ed allenamenti il b.b. non è uno sport approssimativo, perchè fatto in quel modo fai solo danni e null'altro rischiando anche di farti maluccio.

**murr** · 28-10-2007, 19:09:27

Guarda qualche topic.....ce ne sono tanti in cui vengono discusse le schede di allenamento!!
Prendi spunto da quelle che più ti interessano, oppure adottale completamente!
Poi per chiarimenti e modifiche saremo ben felici di aiutarti...

**ShaMiche** · 29-10-2007, 14:03:51

ok..provvederò..grazie mille

**Dopritem** · 29-10-2007, 14:06:12

Originariamente Scritto da ShaMiche Visualizza Messaggio

ok..provvederò..grazie mille

allena le gambe

**thecousin** · 29-10-2007, 14:09:35

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2838100&postcount=6

questa dovrebbe fare al caso tuo

volendo puoi anche splittare in 4, così i bicipiti li puoi allenare separatamente in una sessione tutta per loro, non avessero a restare indietro...

seriamente, documentati come ti hanno detto.