skeda

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  • drum'nRock
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    • Jun 2007
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    #1

    skeda

    ciao ragazzi in palestra mi hanno consigliato questa scheda...ke ne pensate?
    Lun:Petto-tricipiti-addome
    -distensioni manubri su p.piana 5x5
    -distensioni bilancere p.inclinata 8-6-4-2 (carico crescente)
    -croci su piana 3x8
    -french press 8-6-4-2 (carico crescente)
    -corda 3x8
    -cavo singolo inverso 3x8
    -crunch con sovraccarico 4x6

    Merorso-Bicipiti-addome
    -lat avanti 8-6-4-2
    -pulley 8-6-4-2
    -rematore manubrio unilaterale 8-6-4-2
    -bilancere in piedi 8-6-4-2
    -manubrio alternato 3x8
    -cavo singolo 3x8

    Venerdi:quadricipiti-spalle
    -lento avanti 8-6-4-2
    -tirate al mento 8-6-4-2
    -alzate laterali 3x8
    -pressa
    -leg curl 3x8

    Consigli?Pareri?...è la prima skeda per massa ke mi fanno...perke tutte quelle serie 8-6-4-2?a ke servono?
    Lasciati chiamare altri cento e un giorno...lascia che ti biascichi che ho sonno.
    Tag: Nessuno
  • GIULIO
    The D.I.L.F.
    • May 2002
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    • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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    #2
    si chiama PIRAMIDALE quel tipo di esecuzione a al calare delle ripetizioni deve aumentare il peso sollevato.
    Detto questo io toglierei la serie da 2!

    Originariamente Scritto da Gandhi
    c'ha più zigomi che zinne dasha

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    • ma_75
      Super Moderator
      • Sep 2006
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      #3
      Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio
      si chiama PIRAMIDALE quel tipo di esecuzione a al calare delle ripetizioni deve aumentare il peso sollevato.
      Detto questo io toglierei la serie da 2!

      In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
      ma_75@bodyweb.com

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      • matrix23
        Crazy T&F Accountant
        • Feb 2007
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        • Lago di Como-Milano-Alassio
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        #4
        concordo!!!

        "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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        • drum'nRock
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          #5
          perke sono inutili?
          meglio fare ke so 10-8-6-4??
          il resto della skeda come vi sembra?
          Lasciati chiamare altri cento e un giorno...lascia che ti biascichi che ho sonno.

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          • luigi_ego
            PanzaLifter-SeccoBuilder
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            #6
            nn è ke sn inutili... è ke soprattutto agli inizi nn sn x niente facili da gestire... e poi nn credo ke tutti gli esercizi si prestino a rep cosìì basse... una doppia d french press infiammerebbe i gomiti anke a coleman... e poi ai fini della massa sn poco produttive... melio se fai 10-8-6-4 o se semplicemente elimini la serie da 2 e lasci un 8-6-4
            inoltre mancano lo stacco e lo squat
            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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            • drum'nRock
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              #7
              il french press già l'ho cambiato con un 3x8,in un mese cmq questo esercizio con 8-6-4-2 mi ha fatto arrivare ad un 45 di massimale ke prima sogno propio(almeno cosi dicono gli istruttori..m'ha???)...
              Poi hai ragione stacco e squat mancano,ma è da circa un mesetto e mezzo ke mi sto riallenando seriamente,nella prossimo ciclo andranno inseriti d'obbligo!!!
              ciao
              Lasciati chiamare altri cento e un giorno...lascia che ti biascichi che ho sonno.

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              • luigi_ego
                PanzaLifter-SeccoBuilder
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                #8
                cpt... sicuramente il piramidale ke facevi t dava + forza d un 3x8 ma mettere tanta forza a riskio d farti male su un monoarticolare nn è il max imho...
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                • drum'nRock
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                  #9
                  ok,grazie del consiglio
                  Lasciati chiamare altri cento e un giorno...lascia che ti biascichi che ho sonno.

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                  • luigi_ego
                    PanzaLifter-SeccoBuilder
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                    #10
                    Originariamente Scritto da drum'nRock Visualizza Messaggio
                    ok,grazie del consiglio
                    prego!!!
                    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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