Originariamente Scritto da mmaattyy
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con entrambi i bilancieri?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23 -
Io preferisco la versione su panca inclinata con un solo manubrio utilizzando le due mani...Originariamente Scritto da luca1981 Visualizza MessaggioSi è vero ,e devo dire che facendo la variante con i due manubri io mi ci sono trovato da dio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Io causa problema ai gomiti la faccio con 2 manubri a martello o ai cavi... Ovviamente in panca piana.Commenta
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Panca stretta?
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sisi ragazzi è ke mi danno problemi ai gomiti e utilizzando i manubri è 1 pò la stessa cosa...
cmq i tricipiti li alleno appena dopo spalle e bicipiti e faccio 5x10 di french press...
la skeda d venerdì è questa
lento dietro cn manubri 12 10 8 6 6
alzate laterali 4x12
curl alternato cn manubri 6x8
french press 5x10
ma della panca stretta ke mi dite?Commenta
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insieme alle parallele e il miglior esercizio x i tricOriginariamente Scritto da erPino Visualizza MessaggioCommenta
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No, sicuramente il piu' efficace e' la french dai, pero' una ottima alternativa, anche se piu' difficile da gestire negli split, e' la panca stretta o anceh le parallele IMHO
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Dipende... c'è chi dice che le dip sono il migliore in assoluto (sicuramente molti lo dicono solo per "sentito dire"
) ma io sia caricando tanto sia facendolo lente e controllate, non le sento proprio sul tricipite. Dipende molto dalla presa, perciò dalla larghezza delle spalle imho, dato che la larghezza delle varie parallele è più o meno standard ovunque. La panca stretta invece mi da molto di più, soprattutto trovando il proprio modo di eseguirla seguendo gli stimoli. Non è comunque paragonabile alla french, dato che più che alternati andrebbero inseriti entrambi, magari alternando le dip con la panca stretta 
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Ti consiglio di provare ad invertire i bicipiti con i tricipiti, e ti spiego il perché: allenando le spalle con il lento stimoli molto anche il tricipite. Così a fine allenamento delle spalle te lo ritrovi già "caldo" e potrai subito allenarlo al meglio. Se invece fai passare le serie del bicipite davanti al tricipite, quest'ultimo ne risentirà negativamente, perché si sarà nuovamente "raffreddato" nonostante sia già stato allenato. Anche da questo può derivare il tuo dolore al gomito, scrivo "anche" perché l'esecuzione del french press potrebbe essere sbagliataOriginariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio Inserisci poi un altro esercizio per il tricipite (consiglierei anche per il bicipite), visto che, non sapendo come gestisci la scheda gli altri giorni, 5 serie allenanti per di più in un solo esercizio non sono generalmente sufficienti
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