Chi mi spiega l'esaurimento concentrico?

[phoenixxx]

Questo è parte del testo di una nuova scheda che farò a breve.
Non ho ben capito il funzionamento.

...Le serie vanno tirate all'esaurimento concentrico e quindi bisogna fermarsi quando si ha la sicurezza che il carico nella modalità di tempo e di esecuzione data non sarà più sollevabile anche se la fase negativa ancora possibile...

[Deadlift]

ma nn starai parlando del semplice cedimento concentrico? xke esaurimento concentrico se e qllo ke penso e davvero devastante

[phoenixxx]

ma nn starai parlando del semplice cedimento concentrico? xke esaurimento concentrico se e qllo ke penso e davvero devastante

non so dirti. da come mi par di capire sembrerebbe che non bisogna andare oltre il cedimento totale, ma trovare quel carico che comunque ancora permetta di fare una negativa.

[Deadlift]

ah capito..xke nn so se intende esaurimento=cedimento....cedimento significa nn riuscire piu a fare la positiva ma essere cmq in grado di fare almeno 2 negative...almeno ke nn s tratta dell'esaurimento concentrico ke facevo io ma nn credo

[TASSINARO]

Credo sia il semplice esaurimento concentrico,ovvero quando sai che oltre quella ripetizioni non riusciresti ad ALZARE il peso ti fermi.Quella pippa sulla eccentrica(negativa)te l'hanno messa perchè l'esaurimento eccentrico è successivo a quello concentrico,quindi tu in teoria riusciresti ad abbassare il carico in maniera controllata ma non più ad alzarlo.

[phoenixxx]

Credo sia il semplice esaurimento concentrico,ovvero quando sai che oltre quella ripetizioni non riusciresti ad ALZARE il peso ti fermi.Quella pippa sulla eccentrica(negativa)te l'hanno messa perchè l'esaurimento eccentrico è successivo a quello concentrico,quindi tu in teoria riusciresti ad abbassare il carico in maniera controllata ma non più ad alzarlo.

quindi, ad esempio, nel caso della panca piana, ho 5x5. la quinta rep dovrei alzarla quasi tranquillamente o arrivarci pelo pelo?

[Deadlift]

c arrivi a pelo

[TASSINARO]

pelo

[luca1981]

Credo sia il semplice esaurimento concentrico,ovvero quando sai che oltre quella ripetizioni non riusciresti ad ALZARE il peso ti fermi.Quella pippa sulla eccentrica(negativa)te l'hanno messa perchè l'esaurimento eccentrico è successivo a quello concentrico,quindi tu in teoria riusciresti ad abbassare il carico in maniera controllata ma non più ad alzarlo.

ESATTO!!!!