mettere 10 min di aereobica alla fine può essere utile?

***rocky 80*** · 26-10-2007, 02:17:06

Originariamente Scritto da milanese88 Visualizza Messaggio

visto che sono in massa..e non vorrei arrivare a febbraio-marzo che la mia percentuale di grasso sia troppo elevata (anchè perchè tendo spesso ad ingrassare sopratutto sul viso

) stavo pensando di aggiungere 10 min di aereobica dopo aver fatto pesi,può essere una buona idea secondo voi?

faccio già 10 minuti di cyclette leggera all'inizio come riscaldamento..cosa potrei mettere alla fine? ancora cyclette? step? tapis roulant?

tutto quello che hai scritto...magari varia...io anche in massa quest'anno, li inserisco...per tanti motivi...mantieni alto il metabolismo, non ti ingolfi, ed eviti di ritrovarti in def (oltre a qualche punto di bf in più) senza fiato...
trovo ottimo anche il simulatore di sci di fondo

**milanese88** · 26-10-2007, 08:30:10

ok..allora oggi aggiungerò 10 minuti di corsetta leggera alla fine della sessione di pesi

***GIULIO*** · 26-10-2007, 09:07:51

10 minuti non servono praticamente a nulla se non afare un pò di fiato, piuttosto fattene 30 di camminata veloce, non importa neppure correre, basta una camminata rapida.

***rocky 80*** · 26-10-2007, 11:36:38

Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio

10 minuti non servono praticamente a nulla se non afare un pò di fiato, piuttosto fattene 30 di camminata veloce, non importa neppure correre, basta una camminata rapida.

ma si parla dopo i pesi...e in massa...ovvio non una sola volta a settimana...

***GIULIO*** · 26-10-2007, 11:50:52

Secondo me fare 10 minuti di corsa è come mangiare 1/2 fetta di torta quando sei a dieta: o la dieta la fai o non la fai, ma se la fai a metà non serve a nulla ed è solo un sacrificio.
Sono troppo pochi 10 minuti per avere qualche beneficio, minimo minimo 20 ma di meno secondo me non ha senso, e parlo di fine allenamento appunto, perchè se fosse prima allora bisognerebbe stare sopra alla mezz'ora

Pietro75* · 26-10-2007, 12:12:31

falli in modalità HIIT che è qualcosa in piu' che la semplice corsetta blanda in fascia.........

***Mr. Anderson*** · 26-10-2007, 12:14:22

ma 10 minuti dopo un'ora di pesi credono nn siano così pochi, dato che le scorte di glicogeno siano quasi esaurite, o sbaglio?

***GIULIO*** · 26-10-2007, 13:15:49

Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio

ma 10 minuti dopo un'ora di pesi credono nn siano così pochi, dato che le scorte di glicogeno siano quasi esaurite, o sbaglio?

si certo, è per questo che l'aeroboca si fa alla fine piuttosto che all'inizio, perchè si presume che si incomincino a bruciare grassi più infretta perchè le scorte di glicogeno sono state esaurite dal work out.............ma 10 minuti restano sempre comunque solo 10 minuti

***Mr. Anderson*** · 26-10-2007, 13:40:55

beh allora bisognerebbe guardare un pò al dispendio energetico/calorico....

tipo se sto in massa, e metto aerobica alla fine e in totale brucio più kcal di quelle che mangio, beh nn crescerò mai

***rocky 80*** · 26-10-2007, 13:51:13

Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio

si certo, è per questo che l'aeroboca si fa alla fine piuttosto che all'inizio, perchè si presume che si incomincino a bruciare grassi più infretta perchè le scorte di glicogeno sono state esaurite dal work out.............ma 10 minuti restano sempre comunque solo 10 minuti

il tuo ragionamento è esatto infatti in cut non avrebbe senso farli a meno che non si utilizzasse un metodo hiit...
in massa li vedo invece come un modo per non rimanere fermi del tutto..

***mascotte*** · 26-10-2007, 16:02:27

io anke sono in massa,e mi alleno due volte a settimana..avevo in mente di inserire però un altro giorno in cui o facevo una partitella a calcio oppure una corsetta di una mezz'oretta...come dice rocky per evitare di "ingolfarmi" troppo