Se fai le spinte su piana tieniti su un range di ripetizioni di 6/8 con un carico consistente.
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Non è che se faccio un carico consistente poi per lunedi che devo rifare petto non recupera?Originariamente Scritto da luca1981 Visualizza MessaggioLe Mie CaNZoNi Su:
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"SuLLa MiA STraDa CoMaNDa Chi Ha Le NoCChE + DuRe, NoN ChI SpeNDe + SoLDi NeI NeGoZi Di CaLZaTuRe"
By Fr3DdYEmCeECommenta
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Consistente non vuol dire comunque che devi portare le serie a cedimento.In quest'ultimo caso era sconsigliato ripetere il petto.Puoi provare a fare in questi due modi:Originariamente Scritto da Fr3ddy.EmCeE Visualizza Messaggio
1 alleni il petto 1 volta a settimana portando le serie a cedimento con carichi consistenti.
2 adottare un sistema di semi-multifrequenza allenando il petto sempre con carichi pesanti ma con qualche ripetizione di buffer;in questo modo lo potrai doppiare il venerdi.
Se non hai mai provato in questi modi,ti consiglio di lasciar stare per il momento i set composti,e di concentrarti sui basilari e vedere come vai.Per adottare i set composti c'è sempre tempo
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