parere scheda massa.......

***Deadlift*** · 24-10-2007, 20:27:55

fossi in te nn li farei in superserie ma finisci prima un muscolo e poi inizi cn il successivo..e le spalle dovresti farle prima del dorso..

**ma_75** · 24-10-2007, 23:40:30

Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio

ALLENAMENTO A (parte superiore) superserie

PETTO-DORSO-SPALLE-BRACCIA

spinte su inclinata (manubri) 4x10
lat achine avanti 4x10

pulley 3x10
lento dietro (manubri) 3x10

panca stretta 3x12
curl manubri 3x10

ke ne dite?? a me nn sembra molto efficace....secondo gli esperti com'e'?? per sviluppare massa muscolare puo' andare bene??

nell'allenamento B faccio solo gambe....E PERCIO' QUESTA SCHEDA KE HO POSTATO LA FACCIO 1 O MAX 2 VOLTE A SETTIMANA...

ditemi voi....... grazie...

In pratica un solo esercizio per muscolo.
Troppo poco.

***Deadlift*** · 24-10-2007, 23:43:19

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

In pratica un solo esercizio per muscolo.
Troppo poco.

nn e detto ke un solo esercizio x muscolo sia poco attenzione...se fatto VERAMENTE bene e un buono stimolo..pero c vuole esperienza xke funzioni..e nn tutti sn in grado di riuscire a stimolare la crescita cn un solo esercizio

**ma_75** · 25-10-2007, 00:03:58

Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio

nn e detto ke un solo esercizio x muscolo sia poco attenzione...se fatto VERAMENTE bene e un buono stimolo..pero c vuole esperienza xke funzioni..e nn tutti sn in grado di riuscire a stimolare la crescita cn un solo esercizio

Mi pare parliamo di una persona che sta iniziando ora ad allenarsi....non andiamo a cercare sofisticati sistemi pregara o microcicli..parliamo di un allenamento base per la massa.
Quanta gente conosci che pratichi una scheda di questo genere con risultati decenti?

***Deadlift*** · 25-10-2007, 00:08:23

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Mi pare parliamo di una persona che sta iniziando ora ad allenarsi....non andiamo a cercare sofisticati sistemi pregara o microcicli..parliamo di un allenamento base per la massa.
Quanta gente conosci che pratichi una scheda di questo genere con risultati decenti?

ma infatti ho detto ke c vuole esperienza, e qsta la si ha soltanto dpo svariati anni d allenamento..personalmente nn conosco nessuno ke utilizzi le monoserie a parte me qndi nn so..pero m sto trovando molto bene io

**ma_75** · 25-10-2007, 00:10:47

Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio

ma infatti ho detto ke c vuole esperienza, e qsta la si ha soltanto dpo svariati anni d allenamento..personalmente nn conosco nessuno ke utilizzi le monoserie a parte me qndi nn so..pero m sto trovando molto bene io

Magari hai tanti anni di allenamento e hai programmato un ciclo in monoserie...
Invece il ragazzo che ha postato (poi ci dirà) mi sembra novellino e questa mi pare la classica scheda buttata giù da un istruttore con poca voglia di fare.