massa scheda..

[oklaoid]

che mi dite di questa scheda??
ho 24 anni da 4 faccio palestra e peso 64 kg e h 1.77
A)Squat 5x6
panca piana 4x6
spinte inclinata 3x6/8/10
lento avanti 4x6
alzate laterali 3x10/8/6
tric su panca 3x8
spinte in basso 3x12
b)leg curl 4x6
calf 3x20
lat machine 3x 8
pulley 3x8
curl bilanciere 4x8
curl martello 4x8
addominali

dimentico che vado 3 volte la settimana lunedi /mercoledi/venerdi

[ma_75]

che mi dite di questa scheda??
ho 24 anni da 4 faccio palestra e peso 64 kg e h 1.77
A)Squat 5x6
panca piana 4x6
spinte inclinata 3x6/8/10
lento avanti 4x6
alzate laterali 3x10/8/6
tric su panca 3x8
spinte in basso 3x12
b)leg curl 4x6
calf 3x20
lat machine 3x 8
pulley 3x8
curl bilanciere 4x8
curl martello 4x8
addominali

dimentico che vado 3 volte la settimana lunedi /mercoledi/venerdi

La scheda è assurdamente sproporzionata tra A in cui fai esercizi multiarticolari pesanti e B in cui fai in pratica solo esercizietti

[oklaoid]

e quindi qualche consiglio??