Scheda massa: che dite?

[ZZA]

Grazie Cris! visto che mi sembri competente, se vuoi darmi altri consigli li accetto ben volentieri....
Cmq tra 2 ore e 30 ' inizio ad allenarmi con questa scheda....

ti ricordo che mi integro con Cell-Tech, BCAA Biotech e proteine Isobolic

[the_drifter]

guarda, sinceramente, io un 5x18 non l'ho mai visto fare a nessuno...neanche in condizionamento, in cui di regola si usa un 3-4x10-12.
di sicuro non c'entra una **** con la massa...magari con la resistenza...

[ZZA]

che non c'entra con la massa me ne sono accorto...il "mio" coach m'ha detto di tenerla 4 settimane e a meno di cataclismi farò così anche se, quando leggo curl 5x18 mi viene da piangere.....

[Cris_RM]

...guarda anche in fase di condizionamento un numero di reps come 18 è veramente consigliabile solo per i polpacci, se si usano pesi in grado di dare una certa intensità, ma visto che a naso userai pesi piuttosto leggeri consideralo una sorta di "aerobico con i pesi" (specialmente se userai recuperi brevi) che avrà il vantaggio di preparare il tuo apparato osteo articolare in modo poco traumatico.

Quanto all'integrazione per ora visto il tipo di allenamento ed il livello di specializzazione a cui ti trovi ritengo che l'integrazione non sia assolutamente necessaria ma io sono di quelli che credoni che il 90% degli integratori facciano bene sopratutto a chi li vende e non faccio testo in questo.

[volpino]

ma hanno arresato il tuo istruttore?....e questa nn è nemmeno una scheda x prencerci confidenza coi pesi.......

[volpino]

signori ma quanta schifezza assumente?...

[ZZA]

Il "mio2 istruttore è ancora in libertà.....
Ieri ho fatto petto-spalle: francamente mi son sentito veramente pompato, sopratutto il petto...Sarà stato l'elevato numero di ripetizioni, l'aver cambiato esercizi, il Cell-tech...Non lo sò...Però, onestamente, pensavo peggio....
Mi sà che la continuo...
Cmq continuate a dirmi la vostra!