Troppi esercizi in un giorno?

[Fr3ddy.EmCeE]

Ciao raga
Ho problemi a far crescere il petto quindi ho pensato di fare un ripassino il venerdi (petto lo faccio anche lunedi)
Però ho paura che faccia troppi esericizi in una giornata e vada in sovrallenamento.
Ditemi che ne pensate

Scrollate Bilanciere 4 x 10
Lento Dietro in Super Serie con Alzate laterali 4 x 8
Alzate a 90° 3 x 10
Parallele in Super Serie con Cavi 3 x max
Bilanciere in Piedi in Super Serie con Pancha Schott 4 x 6
French Press Bilanciere 4 x 6

[Fr3ddy.EmCeE]

Integro con creatina

[pupazzomatto]

fai solo 2 esercizi in superserie per il petto....
credo ke se ripeti solo l'allenamento per i pettorali (ovvero parallele e croci) forse qualkosa cambia
imho

[Fr3ddy.EmCeE]

fai solo 2 esercizi in superserie per il petto....
credo ke se ripeti solo l'allenamento per i pettorali (ovvero parallele e croci) forse qualkosa cambia
imho

Dovrei fare + esercizi per ripassarlo?

[pupazzomatto]

no no credo ke cmq almeno dovresti inserire le spinte cn il bilanciere per il petto

cmq ripetere tutto quell'allenamento 2 volte secondo me è esagerato.... troppo volume ed intensità

[Deadlift]

qnt volte vai in palestra e cm dividi i gruppi muscolari? giusto x sapere

[Fr3ddy.EmCeE]

qnt volte vai in palestra e cm dividi i gruppi muscolari? giusto x sapere

Lunedi Petto-Bic-Tric
Mercoledi Dorso
Venerdi Spalle-(1 es di bic e di tric)

e appunto il venerdi volevo inserire un ripasso per il petto (1-2 es) perchè proprio non esce fuori, eppure lo alleno bene fino allo sfinimento

[pupazzomatto]

Lunedi Petto-Bic-Tric
Mercoledi Dorso
Venerdi Spalle-(1 es di bic e di tric)

e appunto il venerdi volevo inserire un ripasso per il petto (1-2 es) perchè proprio non esce fuori, eppure lo alleno bene fino allo sfinimento

puoi inserire i tuoi esercizi ke segui cn le serie e ripetizioni?

[Deadlift]

senti qnt esercizi e di qnte serie l'uno fai x il petto?

[Fr3ddy.EmCeE]

Il lunedi di petto faccio:

Parallele In Super Serie con Spinte su Inclinata 3 x Max
Panca Piana 4 x 6
Aperture su Inclinata 4 x 8 (alla fine delle 8i rip tolgo 2 kili e vado avanti fino a sfinimento)
PullOver 3 x 15

[Deadlift]

prova magari a fare semplicemente panca piana 3 serie x 6-8 rep, parallele sempre 3x6-8 e 2-3 serie di croci cm esercizio di rifinitura..se spingi davvero nn ce bisogno di fare la ritoccatina al venerdi secondo me

[Fr3ddy.EmCeE]

prova magari a fare semplicemente panca piana 3 serie x 6-8 rep, parallele sempre 3x6-8 e 2-3 serie di croci cm esercizio di rifinitura..se spingi davvero nn ce bisogno di fare la ritoccatina al venerdi secondo me

Ma a spingere spingo prendo pesi con cui vado alla sfinimento in ogni serie, il martedi mi fa trp male però poi verso gia giovedi si è sgonfiato ed è come se nn l'avessi allenato

[Deadlift]

il dolore significa compensazione e il corpo cerca d ristabilire il muscolo com'era prima dell'allenamento..qnd passa il dolore ce la supercompensazione e in quel momento il corpo si adegua a diventare un poco piu forte..magari se nn facessi la rifinitura al petto di venerdi il lunedi successivo potresti spingere ancora d piu

[Fr3ddy.EmCeE]

il dolore significa compensazione e il corpo cerca d ristabilire il muscolo com'era prima dell'allenamento..qnd passa il dolore ce la supercompensazione e in quel momento il corpo si adegua a diventare un poco piu forte..magari se nn facessi la rifinitura al petto di venerdi il lunedi successivo potresti spingere ancora d piu

Si la rifinitura ancora non l'ho mai fatta, però il mio istruttore mi ha detto che le soluzioni migliori per avere miglioramenti è variare sempre modo di allenamento, e pensavo che magari alternare un mese si un mese no questo ripasso di venerdi potesse portare giovamenti.
Poi bho

[Deadlift]

si e giusto qllo ke t ha detto l'istruttore..fai beniss a cambiare ogni mese stimolo..puoi fare un mese come gia stai facendo e il mese dopo lo fai sl una volta cambiando esercizi