Trapezi

[The king of world]

Ragazzi volevo un consiglio per far "lievitare" i trapezi
poichè mi alleno a casa per ora avevo pensato ad un'allenamento di questo genere..però nn li sento lavorare abb. mi potete consigliare altri es efficaci da poter fare con i manubri??
Mar/ven
scrollate con manubri 4x15
Tirate al manto con manubri 4x15

Grazie per il vostro aiuto sn fiducioso..

[Marco pl]

E quali altri miracolosi esercizi ci vuoi mettere? invece varia il range di ripetizioni.

[The king of world]

cioè?

[Deadlift]

potresti fare secondo me le scrollate sia col bilanciere ke coi manubri..ke hanno due stimoli leggerm diversi..ricorda ke i trapezi sn muscoli abbastanza forti e il rom e limitato qndi puoi caricare anke un bel po...prova mentre fai l'esercizio a tenere il mento basso quasi a toccare il petto..in questo caso il trapezio partira da una posizione di allungamento e la contrazione sara piu intensa..se t da problemi molla subito qsta variante pero!!

[Marco pl]

cioè?

Tirate al mento 4x8
Scrollate 4x15

[Manx]

cioè?

ma si puö sapere perchè devi fare ogni esercizio con 45 ripetizioni?

[Zuccone]

Ragazzi volevo un consiglio per far "lievitare" i trapezi
poichè mi alleno a casa per ora avevo pensato ad un'allenamento di questo genere..però nn li sento lavorare abb. mi potete consigliare altri es efficaci da poter fare con i manubri??
Mar/ven
scrollate con manubri 4x15
Tirate al manto con manubri 4x15

Grazie per il vostro aiuto sn fiducioso..

Fai stacchi pesanti?

[GIULIO]

Secondo me allenare i trapezi non serve a una fava!!!
A meno che tu non abbia già un fisico da gara e x gareggiare ti servano anche trapezi notevoli, i trapezi si allenano allenando le spalle con le alzate laterali e tirate al mento anche a presa larga!
Senza poi scordare che se si hanno dei trapezi + sviluppati riapetti i deltoidi si rischia l'effetto "bottiglia" e sembra tu abbia spalle + strette, poi fai come vuoi

[Deadlift]

Secondo me allenare i trapezi non serve a una fava!!!
A meno che tu non abbia già un fisico da gara e x gareggiare ti servano anche trapezi notevoli, i trapezi si allenano allenando le spalle con le alzate laterali e tirate al mento anche a presa larga!
Senza poi scordare che se si hanno dei trapezi + sviluppati riapetti i deltoidi si rischia l'effetto "bottiglia" e sembra tu abbia spalle + strette, poi fai come vuoi

verissimo ricorda ke i trapezi ipersviluppati rispetto al resto danno effeto visivo di spalle strette!!

[Linux]

verissimo ricorda ke i trapezi ipersviluppati rispetto al resto danno effeto visivo di spalle strette!!

concordo, al limite io nella routine con gli stacchi a fine movimento do una mezza scrollata, ma i trapezzi non li alleno quasi mai direttamente

[Deadlift]

concordo, al limite io nella routine con gli stacchi a fine movimento do una mezza scrollata, ma i trapezzi non li alleno quasi mai direttamente

ottima dritta

[Manx]

trapezzzzi

[The king of world]

thx manx faccio tante rip. per compensare perchè non posso caricare molto peso

[Deadlift]

thx manx faccio tante rip. per compensare perchè non posso caricare molto peso

prova a fare il movimento piu lento e concentrarti sulla tenuta del carico qnd porti le spalle vicino alle orekkie

[The king of world]

ok