per bicipiti duri a crescere

[menez]

scusa proteins, ma il muscolo a volte non è così categorico, sebbene vi siano delle circostanze in cui alcune fibre lavorano in percentuale maggiore rispetto ad altre.

[PROTEINS]

si ma almeno che non fai un qualche esame specifico non sai mai se hai più fibbre a contrazione veloce o a contrazione lenta quindi provare provare provare,io sto avndo risultati cosi

[Deadlift]

se faccio un esercizio tipo un curl di concentramento utilizzo tante fibbre bianche,mentre se facio l'esercizio ke ho descritto più fibbre rosse essendo uyn esercizio di resistenza ,

davvero nn capisco questo ragionamento l'intervento delle fibbre rosse o bianke dipende dall'entita del carico..hanno semplicemente soglia di attivazione differente

[Deadlift]

si ma almeno che non fai un qualche esame specifico non sai mai se hai più fibbre a contrazione veloce o a contrazione lenta quindi provare provare provare,io sto avndo risultati cosi

mettiamo ke ipoteticamente faccia una biopsia muscolare x verificare la mia xcentuale di fibre in un dato muscolo.. se scoprissi di avere il 70 % d fibre rosse ke faccio m alleno x farle sviluppare? nn credo visto ke hanno un potenziale ipertrofico minimo..piuttosto dovrei cercare di far sviluppare il potenziale del restante 30 % di fibre bianke ke sn le unike ke possono portare ad un aumento di volume muscolare

[dij]

davvero nn capisco questo ragionamento l'intervento delle fibbre rosse o bianke dipende dall'entita del carico..hanno semplicemente soglia di attivazione differente

vero.

[PROTEINS]

mettiamo ke ipoteticamente faccia una biopsia muscolare x verificare la mia xcentuale di fibre in un dato muscolo.. se scoprissi di avere il 70 % d fibre rosse ke faccio m alleno x farle sviluppare? nn credo visto ke hanno un potenziale ipertrofico minimo..piuttosto dovrei cercare di far sviluppare il potenziale del restante 30 % di fibre bianke ke sn le unike ke possono portare ad un aumento di volume muscolare

giusto

[dij]

invece questo cozza proprio con l'ultimo post di luna caprese.

[Marco pl]

invece questo cozza proprio con l'ultimo post di luna caprese.

Cosa cozza con il suo ultimo post?

[dij]

mettiamo ke ipoteticamente faccia una biopsia muscolare x verificare la mia xcentuale di fibre in un dato muscolo.. se scoprissi di avere il 70 % d fibre rosse ke faccio m alleno x farle sviluppare? nn credo visto ke hanno un potenziale ipertrofico minimo..piuttosto dovrei cercare di far sviluppare il potenziale del restante 30 % di fibre bianke ke sn le unike ke possono portare ad un aumento di volume muscolare

con questo post di luna.

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2820095&postcount=78

[Marco pl]

se faccio un esercizio tipo un curl di concentramento utilizzo tante fibbre bianche,mentre se facio l'esercizio ke ho descritto più fibbre rosse essendo uyn esercizio di resistenza ,

Non funziona così.
Se usi un carico del 90% fai circa 3 rip perchè ad ogni rip vengono convolte il 90% delle fibre, mentre il 10% che non lavora rimpiazza le fibre che mano mano si vanno stancando fin quando non saranno stanche l'11% delle fibre. E allora cedi. Ma le fibre restanti saranno ancora in grado di lavorare indipendentemente dal fatto che siano rosse o bianche. Se abbassi il peso e metti il 70% potrai fare altre ripetizioni fino a quando non avrai stancato il 31% delle fibre, a questopunto abbassi di nuovo e carichi il 50% fino al nuovo cedimento. Più continua questo procedimento piu saranno le fibre stancate che ovviamente saranno bianche che sono più forti ma meno resistenti delle rosse.

[Marco pl]

con questo post di luna.
http://www.bodyweb.it/forums/showpos...5&postcount=78

Non parla di muscoli di colore diverso ma di crescita di deverse parti del muscolo.

[dij]

deadlift parlava di ipertrofizzare (e quindi allenare) solo le fibre bianche,
sottointendendo di lavorare in un range di reps limitato 6-10.

invece luna ha spiegato ke ogni range di reps ipertrofizza qualcosa.

quindi è produttivo allenare anke fibre rosse, mitocondri, massa non contrattile etc etc.

[luca1981]

mettiamo ke ipoteticamente faccia una biopsia muscolare x verificare la mia xcentuale di fibre in un dato muscolo.. se scoprissi di avere il 70 % d fibre rosse ke faccio m alleno x farle sviluppare? nn credo visto ke hanno un POTENZIALE IPERTROFICO MINIMO..piuttosto dovrei cercare di far sviluppare il potenziale del restante 30 % di fibre bianke ke sn le unike ke possono portare ad un aumento di volume muscolare

Si è sempre detto di lavorare sulle fibre bianche perche si ipertrofizzano di piu e su questo sono d accordo,e giustamente hai anche detto che le fibre rosse hanno un potenziale minimo di sviluppo.E' proprio qui il punto: minimo non vuol dire che hanno un potenziale nullo;quindi perche non stimolare anche quelle rosse?

[Deadlift]

attenzione..le fibre rosse nn e ke nn vengono stimolate usando il range 6-10 rep a esaurimento..nn crediamo ke il lavoro sia svolto "solo" dalle fibre bianke xke le rosse lavorano eccome

[dij]

avendo piu range di lavoro a disposizione conviene usarli "tutti" no??


Dando ovviamente priorità al carico e quindi ai sets pesanti , poi salire di repse e fare un bel lago di pump.