per bicipiti duri a crescere

[Marco pl]

Non ha detto che deve funzionare.
Ha detto che su lui funziona.
Ancora una volta non esiste la soluzione definitiva, uguale per tutti

Tra fare i 4 esercizi che ha prosto lui e fare per esempio, curl bilancere, curl manubri su inclinata, curl inverso, curl alla macchina che cambia? facendo 3 set a esercizio, sono sempre 12 set una volta a settimana indipendentemente dagli esercizi scelti (l'unico veramente diverso è il curl inverso). esercizi diversi ma stesso stimolo in entrambi i casi. Quindi come fa a dire che su di lui funziona bene questo e non un altra cosa che sarebbe praticamente uguale.

Rimanendo sempre nei 12 set settimanali il vero cambiamento sarebbe quello di sudduviderli su 6 giorni. In questo modo ad ogni set (anche cambiando esercizio di giorno in giorno) si carica il massimo possibile e il tonnellaggio settimanale è maggiore. Volendo questo approccio si può seguire pure a casa (30-40kg di pesi e un manubrio dovremmo averli tutti) se non si volesse andare in palestra 6 giorni di seguito.

[ma_75]

Tra fare i 4 esercizi che ha prosto lui e fare per esempio, curl bilancere, curl manubri su inclinata, curl inverso, curl alla macchina che cambia? facendo 3 set a esercizio, sono sempre 12 set una volta a settimana indipendentemente dagli esercizi scelti (l'unico veramente diverso è il curl inverso). esercizi diversi ma stesso stimolo in entrambi i casi. Quindi come fa a dire che su di lui funziona bene questo e non un altra cosa che sarebbe praticamente uguale.

Rimanendo sempre nei 12 set settimanali il vero cambiamento sarebbe quello di sudduviderli su 6 giorni. In questo modo ad ogni set (anche cambiando esercizio di giorno in giorno) si carica il massimo possibile e il tonnellaggio settimanale è maggiore. Volendo questo approccio si può seguire pure a casa (30-40kg di pesi e un manubrio dovremmo averli tutti) se non si volesse andare in palestra 6 giorni di seguito.

Se non sbaglio Proteins ha una grande anzianità di allenamento; dice di aver provato tante soluzioni e di avere verificato sulla sua pelle che questa è quella che gli garantisce migliori risultati. Un po come il 3d di Silver di ieri; allenamenti che possono sembrare strani o anche senza senso; se però garantiscono risultati migliori anche su un solo individuo qualcosa vorrà pur dire, no?

[Marco pl]

Se non sbaglio Proteins ha una grande anzianità di allenamento; dice di aver provato tante soluzioni e di avere verificato sulla sua pelle che questa è quella che gli garantisce migliori risultati. Un po come il 3d di Silver di ieri; allenamenti che possono sembrare strani o anche senza senso; se però garantiscono risultati migliori anche su un solo individuo qualcosa vorrà pur dire, no?

Si ma cosa?
Spesso gli allenamenti personalizzati di chi fa BBing a livello avanzato sono alquanto strani e sembrano sfuggire da ogni loggica. Io voglio capire le cose e di certo "lo fa lui perchè è avanzato non è una spiegazione".

[cocon_82]

quoto alla grande marco pl nell'ultima replica..

[ma_75]

Si ma cosa?
Spesso gli allenamenti personalizzati di chi fa BBing a livello avanzato sono alquanto strani e sembrano sfuggire da ogni loggica. Io voglio capire le cose e di certo "lo fa lui perchè è avanzato non è una spiegazione".

Non è una spiegazione.E' una constatazione; su di lui da risultati, su altri magari, no.
Posto che non possiamo mettere in dubbio che quello che lui dice sia vero, bisogna capire se posso adattarlo a me, a te, a chiunque, non se posso incasellarlo nella teoria A o B o C dell'allenamento.

[Marco pl]

Non metto in dubbio la sua parola perchè ha 5k post.
Capisci bene che se viene pincopallino e al secondo post dice di fare le stesse cose nn avrebbe lo stesso credito anche se fosse la stessa persona.

Ma se proteins non da un minimo di spiegazione su quello che fa come è possibile sapere se si adatta a me o no?

Anche io posso dire:
Fate squat 2 volete a settimana usando la progressione settimanale:
6x3@80%
6x4@80%
6x5@80%
6x6@80%
5x5@85%
4x4@90%
3x3@95%
2x2@100%

Ma se non spiego perchè funziona (ci vorrebbe un bel post lungo) a che serve (per chi non lo sapesse è il ciclo russo)?

[ma_75]

Non metto in dubbio la sua parola perchè ha 5k post.
Capisci bene che se viene pincopallino e al secondo post dice di fare le stesse cose nn avrebbe lo stesso credito anche se fosse la stessa persona.

Ma se proteins non da un minimo di spiegazione su quello che fa come è possibile sapere se si adatta a me o no?

Non è una questione di 5000 post o altro.
A parte che spetterà a lui spiegare eventualmente come ha variato rispetto alla sua routine precedente...il discorso che faccio io è questo: "questa cosa su di lui funziona!" Anche se magari va contro le mie idee di allenamento, le mie teorie...

[Marco pl]

Ma non ho messo in dubbio che fiunziona, ho chiesto perchè funziona. Se non lo sa dire allora devo concludere che ha scoperto questo allenamento a caso.

[ma_75]

Ma non ho messo in dubbio che fiunziona, ho chiesto perchè funziona. Se non lo sa dire allora devo concludere che ha scoperto questo allenamento a caso.

Oppure che non è passato ancora nel 3d
Non dimentichiamo comunque anche l'allenamento istintivo

[Marco pl]

Ma fare le cose per istinto non spiega niente!

[ma_75]

Ma fare le cose per istinto non spiega niente!

Non spiega, infatti.
Però può dare risultati.
C'è gente che programma minuziosamente le stagioni di allenamento e c'è gente che ogni volta va in palestra e programma sul momento quel che farà.
Sarebbe interessante vedere se veramente i primi ottengono più dei secondi, in media.

[Marco pl]

Aspettiamo che dice proteins.

[WhiteTyson]

Ma non ho messo in dubbio che fiunziona, ho chiesto perchè funziona. Se non lo sa dire allora devo concludere che ha scoperto questo allenamento a caso.

Beh se trovo un esercizio che su di me funziona più degli altri...giuro che non me ne frega niente di quale sia il motivo..lo faccio e basta...

[Marco pl]

Non è l'esercizio che funziona, ma l'intero ciclo di allenamento.

[LARRY SCOTT]

io ho notato che nella maggior parte dei casi, il problema delle braccia non è il bicipite, quanto il tricipite.
praticamente i 3/5 se non di più dello sviluppo del braccio si devono ad esso.

Come non quotarti.....è il tricipite il vero problema...se noti molta gente che sembra (o ha) le braccia gruosssse ha un tricipite fenimenale, ma sono in pochi col "picco" vero e proprio