per bicipiti duri a crescere

[PROTEINS]

Allora visto che la maggior parte di noi o almeno ha prob con lo sviluppo dei bicipiti,dopo aver testato di tutto dalle serie lunghe alle serie corte ,piramidali, carichi disumani,set discendenti,ho trovato quello ke x me sta funzionando,cioè faccio in questo modo:
1° esercizio prendo la panca schott e la posiziono vicino alla poliercolina ,nell'attaccatura bassa ci metto la barra della lat machine ed eseguo il primo esercizio un curl durissimo,il bicipite si gonfia come non mai.
2° esercizio curl inpiedi con manubri mi raccomando nella fase in cui il manubrio e alto ruotare i palmi verso l'esterno.
3° riprendo (non è vero la lascio li)la panca schott cambio la barra con delle maniglie (per intenderci quelle per le croci ai cavi) e faccio un curl concentrato ad un braccio per volta
4° se non sono stanchissimo faccio un curl con il bilanciere con presa inversa



mi raccomando dateci dentro e fatemi sapere,per qualsiasi dubbio
non esitate a contattarmi

[Marco pl]

E perchè dovrebbe funzionare?

Se facessi 2 set di curl tutti i giorni che succederebbe?

[PROTEINS]

a me non è successo niente ti ripeto dipende tutto dalla tua genetica,ci sono persone che solo alzando il bicchiere per bere si gonfia il bic,ripeto per me sta funzionando

[Deadlift]

personalmente ho un bicipite alquanto pessimo e facendo mille esercizi strani nn cresceva manko x le palle...ora sembra ke stia crescendo..considera ke faccio solo una serie di curl bilanciere in piedi una volta a sett....

[ma_75]

E perchè dovrebbe funzionare?

Se facessi 2 set di curl tutti i giorni che succederebbe?

Non ha detto che deve funzionare.
Ha detto che su lui funziona.
Ancora una volta non esiste la soluzione definitiva, uguale per tutti

[Sly83]

io ho notato che nella maggior parte dei casi, il problema delle braccia non è il bicipite, quanto il tricipite.
praticamente i 3/5 se non di più dello sviluppo del braccio si devono ad esso.

[PROTEINS]

vedi è come dico io la mia era una possibile soluzione sfruttando l'esercizio sia in fase di salita che in discesa

[BIGSHOW77]

proteins, io dico catene

[PROTEINS]

proteins, io dico catene

in che senso

[cocon_82]

bo..secondo me è troppa roba, poi ovviamente dipende anche da che muscolo associ alla seduta con i bicipiti..io x esempio prima dei bicipiti faccio schiena e devo dire che 5/6 serie di bicipiti mi sono sufficenti

[Deadlift]

bo..secondo me è troppa roba, poi ovviamente dipende anche da che muscolo associ alla seduta con i bicipiti..io x esempio prima dei bicipiti faccio schiena e devo dire che 5/6 serie di bicipiti mi sono sufficenti

io faccio due esercizi x la skiena di una serie l'uno ma portati oltre al cedimento e poi una sola serie di curl bilanc in piedi e m sto trovando bene

e molto importante la ciclizzazione!!!

[BIGSHOW77]

in che senso

curl con catene pesanti,è la mia ultima fissa

[PROTEINS]

curl con catene pesanti,è la mia ultima fissa

ahah

[ma_75]

io faccio due esercizi x la skiena di una serie l'uno ma portati oltre al cedimento e poi una sola serie di curl bilanc in piedi e m sto trovando bene

e molto importante la ciclizzazione!!!

Cosa intendi per andare oltre al cedimento?
Forzate con spotter?

[Deadlift]

scelgo un carico cn cui faccio circa 6 8 rep. fase positiva 2 sec fase negativa 3..qnd raggiungo il cedimento concentrico faccio altre 2 rep cn lo spotter ke m toglie da l'aiuto minimo possibile..deve essere minimo l'aiuto eh!! e poi eseguo du negative..avvolte una x esempio oggi ho fatto la prima negativa e la seconda nn sn stato in grado d farla xke nn m ha retto il muscolo...cosi ho raggiunto anke il cedimento eccentrico