Allenamento Fase Nefativa Lentissima

[LINCOLN HAWK]

Vorrei Porre Una Questione Alquanto Delicata, Cosa Pensate Riguardo All'esecuzione Delle Ripetizioni In Maniera Molto Lenta ( 4 Sec La Fase Negativa )??. Mi è Stato Detto Che Non Faccio Altro Che Stimolare Le Fibre Rosse Con Pochi Risultati Per Ciò Che Concerne L'ipertrofia, Volevo Utilizzare Questa Metodologia In Modo Da Diminuire I Carichi Ed Evitare Fastidiosi Infortuni.

[WhiteTyson]

Vorrei Porre Una Questione Alquanto Delicata, Cosa Pensate Riguardo All'esecuzione Delle Ripetizioni In Maniera Molto Lenta ( 4 Sec La Fase Negativa )??. Mi è Stato Detto Che Non Faccio Altro Che Stimolare Le Fibre Rosse Con Pochi Risultati Per Ciò Che Concerne L'ipertrofia, Volevo Utilizzare Questa Metodologia In Modo Da Diminuire I Carichi Ed Evitare Fastidiosi Infortuni.

La fase negativa di una ripetizione è molto importante, molti tendono a lasciar cadere il peso per diminuire la fatica, io ti consiglierei di fare una parte negativa della ripetizione controllata e di "sentire" il muscolo, e una parte positiva più veloce ed "esplosiva" .
Ho parlato di ripetizione controllata, non ho mai provato il metodo ultra-lento, anche se c'è chi lo usa nella mia palestra, ma personalmente non mi piace