hard gainer

[oldholborn]

Purtroppo appartengo a questa sfortunata categoria. C'è qualcuno che ha il mio stesso problema? Che metodo di allenamento avete usato? Avete avuto risultati?

[WhiteTyson]

Purtroppo appartengo a questa sfortunata categoria. C'è qualcuno che ha il mio stesso problema? Che metodo di allenamento avete usato? Avete avuto risultati?

Spesso la frase "sono un hardgainer" è utilizzata come scusa per la mancata crescita, ma poi i problemi sono altri.
Ti alleni duramente? Mangi bene e a sufficienza, dividendo i pasti durante tutto l'arco della giornata? Ti riposi a sufficienza? se rispondi di si a tutte e 3 le domande e non hai sviluppo muscolare, allora sei davvero un hardgainer...ma ne dubito, se invece pecchi anche in una sola di queste parti allora c'è qualcosa da rivedere

[MaverickCS]

Purtroppo appartengo a questa sfortunata categoria. C'è qualcuno che ha il mio stesso problema? Che metodo di allenamento avete usato? Avete avuto risultati?

..personalmente non credo nell'hard gainer..

Spesso la frase "sono un hardgainer" è utilizzata come scusa per la mancata crescita, ma poi i problemi sono altri.
Ti alleni duramente? Mangi bene e a sufficienza, dividendo i pasti durante tutto l'arco della giornata? Ti riposi a sufficienza? se rispondi di si a tutte e 3 le domande e non hai sviluppo muscolare, allora sei davvero un hardgainer...ma ne dubito, se invece pecchi anche in una sola di queste parti allora c'è qualcosa da rivedere

[Marco pl]

Non esistono gli hard gainer nella accezzione tozzi/mcrobert. Ci sono persone che hanno più facilità a mettere massa e altre meno, per fattori legati alla percentuale di fibre bianche e allo stress esterno.
Ai cosidetti hard gainer non cosiglierei di allenarsi come tozzi o mcrob suggeriscono. La frequenza di allenamento è infatti troppo bassa per mantenere gli adattamenti ottenuti.

[drum'nRock]

nella mia piccola esperienza ti posso dire anke io credevo di essere un hard-gainer.Mi sono allenato tutto l'anno scorso,male,trascurando alimentazione ed in parte riposo.Risultati=scarsi.Adesso è un mese ke mi sto riallenando dopo tre mesi di stop,infortunio a parte,allenandomi con criterio,alimentandomi 'decentemente' (ma sto migliorando),ho ottenuto i risultati di un'anno di pale alla s*****,ed inoltre sn + tirato!
Più passa il tempo e più il mio neofitismo acuto sta diventando neofitismo basale!
Ciauu

[Spartacus88]

[quote=drum'nRock;2815636]nella mia piccola esperienza ti posso dire anke io credevo di essere un hard-gainer.Mi sono allenato tutto l'anno scorso,male,trascurando alimentazione ed in parte riposo.Risultati=scarsi.
Scusa non ho capito e che pretendevi?vedrai che fra poco se continui ad allenarti da neofita tornerai ad esserloscherzi a parte ti auguro di non esserlo ma occhio a sovravvalutarsi.....io prima di diventare un vero amante di Tozzi e Mc Bob mi allenavo con un medio volume ho ridotto tutto al massimo e boom ecco i risultati

[Spartacus88]

Purtroppo appartengo a questa sfortunata categoria. C'è qualcuno che ha il mio stesso problema? Che metodo di allenamento avete usato? Avete avuto risultati?

Io essere povero anticappato Hard gainer o forsexmeglio dire normal gaineravere avuto tanti risultati con Tozzi Mc Bob...poche serie poco volume ma tanto cedimento siessere buono metodo...tu se essere poveraccio come me provare 5x5di Bill stars 5esercizzi fondamentali...(panca,squat,trazioni a presa inversa,lento avanti e stacco)con periodizzazione alla tozzi(2settimane di carico una di scarico)allenati ogni5giorni e vedrai quanti risultati sie non stare a sentire tutti gli alti capito amigo?

[drum'nRock]

[quote=Spartacus88;2815741]

nella mia piccola esperienza ti posso dire anke io credevo di essere un hard-gainer.Mi sono allenato tutto l'anno scorso,male,trascurando alimentazione ed in parte riposo.Risultati=scarsi.
Scusa non ho capito e che pretendevi?vedrai che fra poco se continui ad allenarti da neofita tornerai ad esserloscherzi a parte ti auguro di non esserlo ma occhio a sovravvalutarsi.....io prima di diventare un vero amante di Tozzi e Mc Bob mi allenavo con un medio volume ho ridotto tutto al massimo e boom ecco i risultati

Bè non so ke pretendevo,visto ke era la prima volta ke mettevo piede in palestra e nn sapevo cosa significava allenarsi...adesso diciamo ke studiando un po un piccolissimo passo avanti l'ho fatto...tutto qui

[luca1981]

Purtroppo appartengo a questa sfortunata categoria. C'è qualcuno che ha il mio stesso problema? Che metodo di allenamento avete usato? Avete avuto risultati?

Ti posso dire che appartengo anche io a questa categoria,o meglio,direi che non sono geneticamente molto dotato.Purtroppo consigliarti un allenamento specifico puo essere un'azzardo,devi solo provare e vedere quello che va bene per te.Analizza prima di tutto la dieta,cerca di integrare in un modo intelligente ed allenarti in modo intelligente.
allenamento-riposo-alimentazione sono cose che vanno di "pari passo";se una di queste tre varianti non viene rispettata in maniera corretta,mettera in crisi la sinergia dei tre elementi principali della crescita,e ti portera ad ottenere risultati minori o inesistenti.Per quanto riguarda Tozzi e Mc roberts anche io ho letto i loro libri e anche se dicono cose giuste a volte sembra che sia quello l'unico modo per allenarsi.Quindi cerca di essere aperto a qualsiasi tipo di allenamento e sperimenta ,sperimenta,sperimenta

[thecousin]

Spesso la frase "sono un hardgainer" è utilizzata come scusa per la mancata crescita, ma poi i problemi sono altri.
Ti alleni duramente? Mangi bene e a sufficienza, dividendo i pasti durante tutto l'arco della giornata? Ti riposi a sufficienza? se rispondi di si a tutte e 3 le domande e non hai sviluppo muscolare, allora sei davvero un hardgainer...ma ne dubito, se invece pecchi anche in una sola di queste parti allora c'è qualcosa da rivedere

ottimo post.

[WhiteTyson]

ottimo post.

Thanks