definizione pettorali

[The king of world]

ragazzi va bene questo allenamento per la definizione dei pettorali? la uso da due anni..il primo anno ha funzionato bene, quest' anno invece non ha funzionato più

mar/ven
distensioni con manubri panca piana 4x12
distensioni con manubri panca inclinata 4x12
croci panca piana 4x12


commenti

[menez]

penso sia ora di variare.
due anni sono troppi, l'organismo, ovvero la muscolatura ha necessità di nuovi stimoli.
le distensioni posson essere fatte con il bilancere, le croci su di una panca a 30° oppure introdurre un nuovo complementare, o chiusure ai cavi o pectoral.

[Deadlift]

ke intendi scusa definizione dei pettorali??

[Linux]

per definizione le distensioni non sono indicatissime, imho croci ai cavi sia in piedi che su inclinata, al limite la pectoral machine, anche se con le macchine non ho molto feeling

[bersiker1980]

ragazzi va bene questo allenamento per la definizione dei pettorali? la uso da due anni..il primo anno ha funzionato bene, quest' anno invece non ha funzionato più

mar/ven
distensioni con manubri panca piana 4x12
distensioni con manubri panca inclinata 4x12
croci panca piana 4x12


commenti

Vai di cavi. Al culmine del movimento mantieni la contrazione per 2 secondi.
Con me ha funzionato!

[Deadlift]

mah..secondo me la definizione si fa cn la dieta...poi non so

[Linux]

mah..secondo me la definizione si fa cn la dieta...poi non so

normale che la dieta è basilare, in ambito di esercizi possono aiutarti piu' le croci che le distensioni ihmo

[Linux]

c'è anche da aggiungere che si definisce un petto quando quest'ultimo sia di notevoli dimensioni altrimenti........

[Deadlift]

normale che la dieta è basilare, in ambito di esercizi possono aiutarti piu' le croci che le distensioni ihmo

io le croci le ho abbandonate da un po xke il mio pensiero e sempre stato fare massa cn eserc base e definizione cn dieta..nn credo ke cio ke danno le croci nn possa esser dato gia dalle distensioni..poi nn so e il mio punto di vista

[Linux]

io le croci le ho abbandonate da un po xke il mio pensiero e sempre stato fare massa cn eserc base e definizione cn dieta..nn credo ke cio ke danno le croci nn possa esser dato gia dalle distensioni..poi nn so e il mio punto di vista

anche io la pensavo come te, poi con il tempo ho imparato a gestire la tensione dei cavi in negativo, in piu' alla fine del movimento (croce cavi) resto in tensione un paio di secondi riuscendo a controllare la pressione, cosa che con manubri resta piu difficile a meno che non si abbassano i pesi

[Deadlift]

si cio ke hai detto e giusto ma semplicemente nn capisco cm sia possibile ke facciano definiz..la definizione e dovuta semplicemente ad una bassa % di grasso sopra il muscolo e nn credo ke croci o esercizi simili aiutino a far uscire le agognate striature tipike della definizione muscolare..poi magari m sbaglio! e se fosse cosi introdurrei subito qsti esercizi!

[DR. MORTE]

gli esercizi non contano, la definizione isolata non conta....ci si definisce con dieta ed aerobica.
la diversità degli esercizi è solo dovuto alla ciclizzazione, al'impossibilità di fare cicli di massa e forza a causa del deficit calorico, alle serie e rip di conseguenza e alla ricerca del pompaggio.
paradossalmente uno si può definire anche solo con i fondamentali.

[Linux]

gli esercizi non contano, la definizione isolata non conta....ci si definisce con dieta ed aerobica.
la diversità degli esercizi è solo dovuto alla ciclizzazione, al'impossibilità di fare cicli di massa e forza a causa del deficit calorico, alle serie e rip di conseguenza e alla ricerca del pompaggio.
paradossalmente uno si può definire anche solo con i fondamentali.

Parliamo sempre di dettagli, diamo per assodato che per definizione bisogna tenere in considerazione:

Avere qualcosa da definire
Alimentazione adeguata a tale obbiettivo
Esercizi che in linea di massima si basino su alte rip con peso non eccessivo

Imho in questo contesto di definizione e in particolare per i pettorali vedo bene la funzione cavi.

[The king of world]

ok allora provo a variare un pò..con le ripetizioni vanno bene 20-25? e serie quante?

[WhiteTyson]

gli esercizi non contano, la definizione isolata non conta....ci si definisce con dieta ed aerobica.
la diversità degli esercizi è solo dovuto alla ciclizzazione, al'impossibilità di fare cicli di massa e forza a causa del deficit calorico, alle serie e rip di conseguenza e alla ricerca del pompaggio.
paradossalmente uno si può definire anche solo con i fondamentali.

i agree...