Revisione allenamento

[WhiteTyson]

si è vero, meglio le parallele o la declinata, da oggi tolgo la pectoral..
Bene, almeno fai un esercizio in più ma dai uno stimolo diverso al petto

è un'abitudine, riesco a farne di + perchè ovviamente scarico il peso ma se tu me lo sconsigli io cambio, tanto il mio allenamento e in continuo "work in progress"....
Io farei una progressione più regolare, tipo un 10 - 8 - 6

[AnimalBatista]

mmmmmmmm

10 8 6 ???????
per????
scusa se non sono d'accordo la scheda che hai passato la vedo fiacca.

[AnimalBatista]

io consiglierei prima di tutto 5 giorni di allenamento con pausa il giovedì

[AnimalBatista]

successivamente fare così
gambe lunedì
petto venerdì
dorsali mercoles con femorali
giove riposo
venerd'i braccia in super set
sabato spalle richiamo femore e polpacci

[AnimalBatista]

e non 10 8 6 per tutto perchè la serie da 10 non serve dopo il primo esercizio
dello stesso gruppo
applicherei
12 10 8 6 6 al primo esercizio
8 8 6 6 al secondo
e 3x 8 dal terzo in poi
non toglierei la pectoral per ovvi motivi