Deltoidi anteriori e panca presa inversa

[Opua]

Ciao, qualcuno di voi ha ottenuto buoni risultati per quanto riguarda il deltoide anteriore eseguendo panca piana con presa inversa? Lessi che un utente di questo forum (non ricordo chi ) suggeriva di eseguire l'esercizio portando il bilanciere in prossimità dell'addome....

[MOSTMUSCULAR 85]

Mai provato,preferisco il classico lento.E' vero ke la panca presa inversa stimola il deltoide anteriore,ma meglio del lento nn c'è niente

[Deadlift]

Mai provato,preferisco il classico lento.E' vero ke la panca presa inversa stimola il deltoide anteriore,ma meglio del lento nn c'è niente

anke secondo me nn ce niente di meglio del lento..anke come stimolazione globale delle spalle

[uruk]

stessa opinione degli altri meglio il solito lento (magari a presa stretta), la panca a pr.inversa sollecita troppo i tricipiti secondo me rispetto al delt.ant.

[TASSINARO]

e' un buon esercizio se senti la necessità di variare dal lento bil/man,buone anche le varianti ai cavi in piedi e addirittura sdraiato.

[Deadlift]

x cambiare lo stimolo potresti anke cambiare il rom dell esercizio...x esmpio potresti nn distendere completamente le braccia nel military press..visto ke nell'ultimo raggio del movimento il tric si sobbarca gran parte del movimento

[Power clean]

la panca inversa è un esercizio analitico per il capo frontale del deltoide, ed è il migliore anche perchè è sicuro per la schiena. il lento a seconda delle tante varianti lavora tutta la spalla in maggior modo un capo o un'altro. Quindi dipende dagli obbiettivi. Certo è difficile trovare persone carenti di deltoide anteriore, perciò a parere personale la panca in versa (salvo carenze specifiche) rientra nella ciclicizzazione degli esercizi