ke ne dite di questa skeda massa

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • The king of world
    Bodyweb Senior
    • Oct 2007
    • 2183
    • 222
    • 304
    • Firenze
    • Send PM
    #1

    ke ne dite di questa skeda massa

    lu-gio
    polpacci/quadricipiti e deltoidi/addominali
    calf rise in piedi 4x15
    calf rise seduto 4x15
    squat 4x12
    squat una gamba per volta4x12
    alzate frontali in piedi 4x12
    alzate laterali seduto 4x12
    lento avanti 4x12
    crunch 2x15
    crunch inferiori 2x15

    ma-ven
    tricipiti/bicipiti e pettorali/schiena
    french press 4x12
    distensioni sopra la testa 4x12
    curl alternati in piedi 4x12
    curl concentrati 4x12
    hammer curl in piedi 4x12
    distensioni con manubri su panca piana 4x12
    distensioni con manubri su panca inclinata 4x12
    croci su panca piana 4x12
    ramatore un braccio per volta 4x12
    scrollate con manubri 4x12
    tirate al mento con manubri 4x12

    mar/sab/dom riposo


    opinioni? vi ringrazio molto
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    secondo me poche ripetizioni e poche serie

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • The king of world
      Bodyweb Senior
      • Oct 2007
      • 2183
      • 222
      • 304
      • Firenze
      • Send PM
      #3
      Manx secondo te cosa dovrei cambiare?

      Commenta

      • Sal Alo
        Bodyweb Member

        • Oct 2006
        • 190
        • 9
        • 0
        • Palermo
        • Send PM
        #4
        Ogni serie inizia al raggiungimento del numero prestabilito di ripetizioni e finisce con un numero variabile di assistenti intenti a liberarti dal bilanciere.

        Commenta

        • Daniele57
          Bodyweb Member
          • Oct 2007
          • 40
          • 0
          • 0
          • Piacenza
          • Send PM
          #5
          troppi esercizi....troppe ripetizioni....troppi esercizi complementari...io la rifarei

          Commenta

          • matrix23
            Crazy T&F Accountant
            • Feb 2007
            • 7740
            • 352
            • 458
            • Lago di Como-Milano-Alassio
            • Send PM
            #6
            la scheda non va per niente bene....assolutamente!!!

            quanti hanni hai, da quanto ti alleni, che vorresti fare con questa scheda?

            "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

            Commenta

            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
              • 3,024
              • 3,636
              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da The king of world Visualizza Messaggio
              Manx secondo te cosa dovrei cambiare?
              tutto!

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

              Commenta

              • The king of world
                Bodyweb Senior
                • Oct 2007
                • 2183
                • 222
                • 304
                • Firenze
                • Send PM
                #8
                ho 15 anni e mi alleno da 2 anni
                cosa mi consigliate? datemi una mano..

                ps. mi alleno a casa e ho 2 manubri da 11 kg e una panca

                Commenta

                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
                  • 261824
                  • 3,024
                  • 3,636
                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da The king of world Visualizza Messaggio
                  ho 15 anni e mi alleno da 2 anni
                  cosa mi consigliate? datemi una mano..

                  ps. mi alleno a casa e ho 2 manubri da 11 kg e una panca
                  vai in palestra.

                  Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                  la scheda non va per niente bene....assolutamente!!!

                  quanti hanni hai, da quanto ti alleni, che vorresti fare con questa scheda?
                  quell' "h" di troppo è rafforzativo?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                  Commenta

                  • Daniele57
                    Bodyweb Member
                    • Oct 2007
                    • 40
                    • 0
                    • 0
                    • Piacenza
                    • Send PM
                    #10
                    attenzione...hai 15 anni..sei ancora nell'età dello sviluppo fisico...stai molto attento...fatti consigliare da un allenatore esperto per il tu allenamento....le tue ossa devono ancora formarsi definitivamente ( circa a 21 anni si ferma lo sviluppo)....fatti consigliare dunque da un OTTIMO allenatore

                    Commenta

                    Precedente template Successiva
                    Working...
                    X

                    We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                    By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                    I Agree