Ragazzi è un mese ke ho smesso di fare palestra mi sto allenando da circa un anno e mezzo... ora il mio tono muscolare ha perso qualità... vorrei inziare cn un programma di forza x poi avvicinarmi ad uno di massa... avevo pensato di fare 3 serie per 15 reps per ogni esercizio muscolare per acquisire un po di forza ... voi ke ne pensate?
-
-
BANNED!!
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO
IL MIO DIARIO -
Io di solito mi trovo bene cn le serie da 15 x inziare dopo uno stop prolungato...nn ho mai provato alle serie tipo 3x4 6 eccecc... xo' vorrei qlk consiglio da voi...Last edited by badbull; 20-10-2007, 23:24:07.Commenta
-
io farei riadattamento,poi massa e poi forza..così dai tempo al tuo fisico di adattarsi ai carichiOriginariamente Scritto da badbull Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
-
ha perso qualità? e che te sei magnato?
cmq giusto come dice rocckione
anche se farei un ciclo di forza, prima della massa dopo un buon riadattamento di 6 weeks
Commenta
-
x il riadattamento cosa consigliate? pesi nn troppo eccessivi e alte reps?Commenta
-
una bella full body...Originariamente Scritto da badbull Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
-
un paio di settimane di riadattamento nn basteranno x una full body?Commenta
-
è un mese che hai smesso, non è molto dai...
io se fossi in te farei una settimana o due di riadattamento e poi partirei ad allenarmi pesante come prima.
cmq meglio che aspetti i consigli degli utenti più esperti di me
Commenta
-
infatti anke io la penso cm te alla fine è solo un mese di stop ... gli altri di solito lo fanno x scaricare ... quindi penso un paio di sett di riadattamento e poi mi faccio un progr di forzaCommenta
-
si anche meno...se ti sei fermato solo un mese...cmq 15 giorni vanno già benissimoOriginariamente Scritto da badbull Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
Commenta