è il caso di staccare?

[electrofun]

Sera ragazzi,un'opinione...ho fatto un mese di forza 3x6 prima sett,4x6 la seconda, 5x 6 e 3x4+2 forzate la 4....mi sono allenato 5 giorni a settimana con tabella ABC+AB...
la sheda è suddivisa
A:PETTO(Panca alta e bassa)-SPALLE(lento e tirate a mento)-TRICPITi
B:GAMBE dove faccio hack squat,pressa,leg curl,stacchi e polpacci
C:dORSO(lat avanti+pulley basso) scrollate+stacchi è bicipiti(con bilanciere e manubri)..
sono progredito nei carichi e nella massa magra!!unica nota negativa un pò di ritenzione addominale causa uso creatina 6g al giorno e bcaa che a me danno questo effetto..
è il caso di fare uno scarico di una settimana anche se non sono nè in stallo ne mi sento dolori???
calcolate che devo ripetere questo ciclo di forza x un altro mese,,,

[ViNC3NT]

Beh, a parte il fatto che il tuo ciclo di forza non mi piace granchè (stacchi dopo hack squat,pressa e leg curl??? e poi ripeti gli stacchi per il dorso????...) non entro in merito ai tuoi risultati...
Direi cmq che una settimana di scarico ogni 4-5 ci sta sempre...

[rocky 80]

Sera ragazzi,un'opinione...ho fatto un mese di forza 3x6 prima sett,4x6 la seconda, 5x 6 e 3x4+2 forzate la 4....mi sono allenato 5 giorni a settimana con tabella ABC+AB...
la sheda è suddivisa
A:PETTO(Panca alta e bassa)-SPALLE(lento e tirate a mento)-TRICPITi
B:GAMBE dove faccio hack squat,pressa,leg curl,stacchi e polpacci
C:dORSO(lat avanti+pulley basso) scrollate+stacchi è bicipiti(con bilanciere e manubri)..
sono progredito nei carichi e nella massa magra!!unica nota negativa un pò di ritenzione addominale causa uso creatina 6g al giorno e bcaa che a me danno questo effetto..
è il caso di fare uno scarico di una settimana anche se non sono nè in stallo ne mi sento dolori???
calcolate che devo ripetere questo ciclo di forza x un altro mese,,,

se stai bene fisicamente e mentalmente farei uno scarico attivo...diminuisci il volume non l'intesità...

[electrofun]

x vincent;
guarda dopo lo squat e la pressa sulla scheda ho stacchi o hiperex...essendo però in un ciclo di forza e sentitendomi a mille come ti dicevo preferisco fare serie di stacchi pesanti magari poche ripetizioni,,,,dici che è meglio mettere le hiperexestion?

x rocky:
quindi tu dici scarico attivo?quindi dici di fare 3 allenamenti a settimana invece che 5?
dici di staccare anche crea e ramificati in sta settiamana e riprenderli col ciclo settimana prossima?

[rocky 80]

x vincent;
guarda dopo lo squat e la pressa sulla scheda ho stacchi o hiperex...essendo però in un ciclo di forza e sentitendomi a mille come ti dicevo preferisco fare serie di stacchi pesanti magari poche ripetizioni,,,,dici che è meglio mettere le hiperexestion?

x rocky:
quindi tu dici scarico attivo?quindi dici di fare 3 allenamenti a settimana invece che 5?
dici di staccare anche crea e ramificati in sta settiamana e riprenderli col ciclo settimana prossima?

si perfetto 3 allenamenti nei quali cmq riduci il volume di allenamento..l'intesità invece lasciala bella tosta...
sull'integrazione è presto per staccarla...hai fatto solo un mese...la staccherai al prossimo fine-ciclo
io l'ho appena fatto( lo scarico attivo) ora mi sento un leone pronto per le prossime tappe

[electrofun]

ok rocky seguirò il tuo consiglio tenendo crea a bcaa fino a fine del secondo ciclo...comunque non è il primo mese che ho iniziato la crea. quest'estate usavo 3g al giorno di monoidrata veicolandola con carbo ora uso la micronizzata della proaction 6g ppre wo tamponata con brioschi,bcaa e polase!

[Theycallmechobo]

Io nn staccherei dopo 1 mese di forza ma se proprio vuoi io nn terrei l'intensita' alta visto che giustamente l'hai alzata di settimana in settimana..,anche essa va' ciclizzata e va aumentata ogni microciclo per poi staccare(riposare)e ripartire con altro mesociclo.