Domande tecniche stacchi

[Marco pl]

La distinzione sta nel tirare o nello spingere.

Qui tiro di schiena, perchè c'è una parte del movimento dove il culo sale troppo presto, poi mi metto quasi parallelo al terreno con la schiena, e infine tiro di schiena.

http://it.youtube.com/watch?v=Nd1tGK3v7jo

Qui invece spingo di gambe (o almeno ci provo). Riuscendo a far rimanere la schiena inclinata a circa 45° per la prima parte del movimento, non ho punti dell'alzata il cui mi muovo ma il bilancere rimane fermo e sono proprio le gambe che spingono nella prima parte dell'alza (infatti ginocchia e anche si muovono) mentre l'inclinazione della schiena rimane quasi la stessa fino a quando il bilancere non arriva al ginocchio.

http://it.youtube.com/watch?v=XvGFX1JZHbM

[bigtime]

Grazie delle risp.
sopratutto a big!!! (rep nonappena mi sara possibile reputare)

Prego,sempre sul suto di IronPaolo trovi anche un altro articolo sugli stacchi con foto e angolazioni

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2006/11/18/35/

Poi ti riporto un post di Total chiarificatore sugli stacchi rumeni :

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2719921&postcount=9

[Manx]

iron... secondo me devi abbassare di piü il fondoschiena e spingere

[DR. MORTE]

si

falso...dipende...da cosa si voglia fare e che allenamento.

[Marco pl]

falso...dipende...da cosa si voglia fare e che allenamento.

La tecnica di stacco regolare è con il bilancere ripoggiato a terra, independentemente da cose si voglia fare. anzi è questa la più produttiva, le varianti hanno altri scopi ma sono appunto varianti.

[bigtime]

La tecnica di stacco regolare è con il bilancere ripoggiato a terra, independentemente da cose si voglia fare. anzi è questa la più produttiva, le varianti hanno altri scopi ma sono appunto varianti.

ogni variante sarà più produttiva per il suo specifico scopo no?

[DR. MORTE]

La tecnica di stacco regolare è con il bilancere ripoggiato a terra, independentemente da cose si voglia fare. anzi è questa la più produttiva, le varianti hanno altri scopi ma sono appunto varianti.

io capisco che x un pl esista solo il pl....
capisco altrettanto bene che seia un gesto che nasce praticamente dal pl....
ma parlare di produttività mi sembra azzardato alla luce del fato che poggiando a terra il bilanciere cambia radicalmente l'effetto dell'esercizio: ergo mi sento di quotare bigtime che dice:
"ogni variante sarà più produttiva per il suo specifico scopo no?"

[Marco pl]

Lo stacco eseguito con tecnica da PL ti fa sollevare di più, quindi è tra tutte le varianti è la migliore e la più completa. Sempre rimanendo nell'ambito dello stacco da terra PL stile (poggiandoil bilancere), il pin pull ha un rom ridotto, mentre lo stacco dai rialzi (la persona sui rializi) necessita di grande tecnica, che spesso nn si possiede.
Ci sarebbe anche la variante sumo che tutta via risulta ancora più tecnica e anch'essa a rom ridotto.

Il rumeno (quello dove non si poggia il bilancere a terra) da enfasi su glutei, femorali e lombari tralasciando i quadricipiti e stimolando meno la schiena dal momento che si carica meno.

[Marco pl]

ogni variante sarà più produttiva per il suo specifico scopo no?

Esatto, ma qui si parla di massa e forza. Non credo che faresti fare lo stacco sui rialzi prima del 2bw di stacco regular.

[cocon_82]

io personalmente mi trovo bene usando come distanza da terra il raggio delle piastre da 20 kg

[bigtime]

Esatto, ma qui si parla di massa e forza. Non credo che faresti fare lo stacco sui rialzi prima del 2bw di stacco regular.

Certo non intendevo ovviamente lo stacco da rialzi,comunque non è detto che nel rumeno carichi meno del regular,anzi. In più puoi anche fare un pò di cheating volendo.

[Marco pl]

io personalmente mi trovo bene usando come distanza da terra il raggio delle piastre da 20 kg

Infatti fanno tutti così.

[Marco pl]

Certo non intendevo ovviamente lo stacco da rialzi,comunque non è detto che nel rumeno carichi meno del regular,anzi. In più puoi anche fare un pò di cheating volendo.

Non farei mai un massimale di RDL. Sono convinto che per la diversa natura degli esercizi il massimale sia maggiore regular, oltre le 5-6 rip nel RDL si carica di più. Cmq non ho mai fatto la prova.

[bigtime]

Non farei mai un massimale di RDL. Sono convinto che per la diversa natura degli esercizi il massimale sia maggiore regular, oltre le 5-6 rip nel RDL si carica di più. Cmq non ho mai fatto la prova.

Penso che sulla singola il rumeno possa essere inscritto nel regular,almeno se lo prendi da terra.Io lo faccio così per lo meno

[DR. MORTE]

Lo stacco eseguito con tecnica da PL ti fa sollevare di più, quindi è tra tutte le varianti è la migliore e la più completa.

qazzo c'entra poi....uun giorno ce lo spiegherai.