tapis roulant

[casualmente]

ciao a tutti è da un mesetto che vado in palestra per cercare di aumentare di massa.
l'istruttore che mi ha fatto la scheda mi ha inserito alla fine di ogni allenamento di fare 10 minuti di tapis roulant per sciogliere i muscoli.
però ho sentito e letto che sarebbe sconsigliato farlo con così frequenza se vuoi aumentare di massa..

da gente abbastanza esperta attendo consigli...continuare col tapis roulant a fine allenamento oppure saltarlo o inserirlo magari all'inizio come riscaldamento?

[menez]

10 minuti di tapis roulant non signficano granchè, non interferiscono con i livelli di massa muscolare e direi che sono un sistema approssimativo per il defaticamento. Meglio sedersi e poi sdrairsi e decontrarre la muscolatura.

[MOSTMUSCULAR 85]

Concordo con menez.10 minuti nn sono poi così deleteri x la massa al masimo mangerai un pò di più.Cmq cme defaticamento nn lo userei e se nn ne hai bisogno toglilo

[Bebbo]

idem