Originariamente Scritto da Yashiro
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Pure io faccio così quando massifico! 
Faccio 5 settimane devastanti (roba da panico) e 1 di scarico, le prime volte passivo ma poi mi son messo con l'attivo: cincischio in palestra, faccio qualche serie senza troppi patemi e mi rilasso molto, e lo faccio solo 2 volte la settimana. Poi mi dedico un pò di più all'aerobica, allo stretching ed al sonno!
Me ne vado a spasso, bagni caldi... e la settimana dopo si ritorna nell'Ade! 
Faccio 5 settimane devastanti (roba da panico) e 1 di scarico, le prime volte passivo ma poi mi son messo con l'attivo: cincischio in palestra, faccio qualche serie senza troppi patemi e mi rilasso molto, e lo faccio solo 2 volte la settimana. Poi mi dedico un pò di più all'aerobica, allo stretching ed al sonno!
Me ne vado a spasso, bagni caldi... e la settimana dopo si ritorna nell'Ade! 
,in genere i wo coi pesi sono tutte monoserie bufferate(di 1-2reps),a forza di provare ho visto che è il sistema che mi permette di recuperare e mantenere al 100% la forza e le basi costruite per migliorarla. Lo scarico passivo solo se ne sento necessità,magari a livello articolare.p.s. più o meno lo stesso scarico ma non ho i tuoi carichi
(per ora almeno)
Originariamente Scritto da Yashiro
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Dimenticavo: dopo un pò che ci si allena (e ci si conosce meglio) lo si sente quando hai bisogno di scaricare: ci sono stati dei periodi dove davvero mi ammazzavo (specie per la gambe) ed alla 4^ settimana ho dovuto troncare, 5^ di scarico. Chi tollera meglio o si allena meno duramente può sentire fino a quando può andare avanti e regolarsi di conseguenza. Alla fine se uno continua ad essere fresco, ottenere guadagni ed incrementare i carichi perché fermarsi? 
Ah, dimenticavo!Il B.I.I.O.!
Ah, dimenticavo!Il B.I.I.O.!
,va a finire che mi tocca davvero leggere il libro di Tozzi
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