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Appena iscritto in palestra..consigli

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    #1

    Appena iscritto in palestra..consigli

    salve a tutti questo è il mio primo messaggio nel forum.

    Mi sono appena iscritto in palestra, ma poichè è una palestra per "universitari" nn siamo molto seguiti dagli istruttori. vorrei farmi tutto quest'anno bene in palestra,non esigo diventare subito grosso e defenito,ma vorrei capire come allenarmi.Conosco gli esercizi di base perchè ho frequentato in passato,adesso per le prime due settimane avevo pensato di fare il circuito per riattivare un pò i muscoli per poi incominciare con una scheda. Sono alto 1.86 peso 82 kg penso di avere una buona struttura di base,ho bisogno di mettere massa. cosa mi consigliate? che scheda "iniziale" posso seguire dopo sto benedetto circuito? grazie mille
    Tag: Nessuno
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    #2
    fai tu una scheda poi gli esperti del forum (non io quindi al massimo ti potrei dare qualche impressione ) correggeranno e discuteranno la tua scheda. Per regolamento non si possono dare schede già fatte.

    metti anche il tuo obbiettivo e sopratutto fai un giro in dieta (al wo va accompagnata una dieta adatta).

    buon wo e ben arrivato su BW

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      ok..in queste due settimane di tempo cercherò di apprendere leggendo sul forum e poi metterò una scheda..grazie

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