salve a tutti questo è il mio primo messaggio nel forum.
Mi sono appena iscritto in palestra, ma poichè è una palestra per "universitari" nn siamo molto seguiti dagli istruttori. vorrei farmi tutto quest'anno bene in palestra,non esigo diventare subito grosso e defenito,ma vorrei capire come allenarmi.Conosco gli esercizi di base perchè ho frequentato in passato,adesso per le prime due settimane avevo pensato di fare il circuito per riattivare un pò i muscoli per poi incominciare con una scheda. Sono alto 1.86 peso 82 kg penso di avere una buona struttura di base,ho bisogno di mettere massa. cosa mi consigliate? che scheda "iniziale" posso seguire dopo sto benedetto circuito? grazie mille![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Mi sono appena iscritto in palestra, ma poichè è una palestra per "universitari" nn siamo molto seguiti dagli istruttori. vorrei farmi tutto quest'anno bene in palestra,non esigo diventare subito grosso e defenito,ma vorrei capire come allenarmi.Conosco gli esercizi di base perchè ho frequentato in passato,adesso per le prime due settimane avevo pensato di fare il circuito per riattivare un pò i muscoli per poi incominciare con una scheda. Sono alto 1.86 peso 82 kg penso di avere una buona struttura di base,ho bisogno di mettere massa. cosa mi consigliate? che scheda "iniziale" posso seguire dopo sto benedetto circuito? grazie mille
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