Tirate al mento: rischio infortunio?

[GainNoPain]

Ho letto da qualche parte che le tirate al mento sono a forte rischio infortunio, è vero?

Io l'ho introdotto da poco nella mia scheda è mi garba parecchio, la eseguo con ez bar anche se con i manubri mi sembra più tollerabile...

Il problema non mi pare tanto dei polsi quanto delle spalle (tendini?) nella fase alta, esperienze? E' un esercizio da alte reps o si può anche farne poche con pesi importanti?

Essendo un esercizio per il trapezio, lo inserireste nell'allenamento della schiena (col rematore) o con quello delle spalle (deltoidi)?

[Marduk]

Forse più nelle spalle, ma va bene in entrambe se la scheda è fatta bene.

Il rischio dipende un po' dall'attività fisica che hai fatto prima, dagli infortuni subiti e dalla predispozione genetica.


Io carico abbastanza nelle tirate al mento con manubri ( 27kg), ma ho le spalle in ottima salute e faccio le l-fly , che ti consiglio, per la cuffia dei rotatori.
Mentre con la leg extension che ad alcuni non fa nulla, mi sono fatto saltare il ginocchio.

[bigtime]

C'è proprio un post dove se ne è parlato qualche gg fa.
In ogni modo le tirate stanno sicuramente meglio nella seduta delle spalle,che il trapezio intervenga è indubbio ma che questo sia allenante si.
Mai sentito il trapezio indolenzito o affaticato dopo le tirate al mento,e del resto è normale dato che negli shrugs si usano carichi 3-4volte superiori.
(Preciso che per trapezio ho inteso la parte alta dello stesso.)

[cocon_82]

il consiglio è uno ed è semplice lascia perdere ste tirate al mento e inserisci gli stacchi nella seduta x la schiena(dorso..)..

[MOSTMUSCULAR 85]

il consiglio è uno ed è semplice lascia perdere ste tirate al mento e inserisci gli stacchi nella seduta x la schiena(dorso..)..

Ma sono due esercizi diversi ke agiscono su due gruppi muscolari diversi

[Sal Alo]

Ho letto da qualche parte che le tirate al mento sono a forte rischio infortunio, è vero?

Sì è vero. Eliminalo, non costruirai niente se ti infortuni.

[cocon_82]

una domanda x most muscolar..
ci hai mai provato a farli gli stacchi da terra?
gli stacchi sono l' esercio fondamentale e insostituibile x far crescere e potenziare la schiena nella sua totalità, dai lombari ai trapezi..

[ViNC3NT]

una domanda x most muscolar..
ci hai mai provato a farli gli stacchi da terra?
gli stacchi sono l' esercio fondamentale e insostituibile x far crescere e potenziare la schiena nella sua totalità, dai lombari ai trapezi..

Credo stiamo andando OT...cmq lo stacco è un esercizio per tutto il corpo (praticamente!) sopratutto gambe e bassa schiena...non è un esercizio da fare così..tanto per...

Ritornando al topic...
...inutile che ripeta la mia sulle tirate al mento...potenzialmente esercizio pericoloso...ma conosco diverse persone che lo fanno da una vita (assieme al lento dietro, lat dietro ecc...) e non hanno avuto ancora nessun infortunio alla spalla...

Per quanto riguarda l'allenamento del trapezio, io lo allenerei più con la schiena che con le spalle...ma anche con qst ultime va bene...vedi tu in base al resto dell'allenamento.

[Manx]

Sì è vero. Eliminalo, non costruirai niente se ti infortuni.

scherzi vero?

Credo stiamo andando OT...cmq lo stacco è un esercizio per tutto il corpo (praticamente!) sopratutto gambe e bassa schiena...non è un esercizio da fare così..tanto per...

Ritornando al topic...
...inutile che ripeta la mia sulle tirate al mento...potenzialmente esercizio pericoloso...ma conosco diverse persone che lo fanno da una vita (assieme al lento dietro, lat dietro ecc...) e non hanno avuto ancora nessun infortunio alla spalla...

Per quanto riguarda l'allenamento del trapezio, io lo allenerei più con la schiena che con le spalle...ma anche con qst ultime va bene...vedi tu in base al resto dell'allenamento.

sono d'accordo con te

[MOSTMUSCULAR 85]

una domanda x most muscolar..
ci hai mai provato a farli gli stacchi da terra?
gli stacchi sono l' esercio fondamentale e insostituibile x far crescere e potenziare la schiena nella sua totalità, dai lombari ai trapezi..

Si ma si parlava delle tirate al mento ke agiscono più sui deltoidi ke sulla skiena

Cmq tornando alla domanda originale:io personalemente ora nn faccio più tirate al mento xkè preferisco il classico lento,alzate laterali e posteriori x i deltoidi xò in passato lo facevo sempre nella routine x le spalle e nn mi ha mai dato problemi

[mysterio]

ragazzi allora le tirate al mento sono un esercizio a rischio infortuni ?per quale motivo ?

[Marduk]

Per via dei danni che possono causare alla cuffia dei rotatori. Non per tutti, però. Ci sono alcuni che non hanno questo problema.

[Luna Caprese]

ma nooooo......

[mysterio]

ma nooooo......

Tu Luna è un esercizio che consigli ?
o meglio,non ci sarebbe questo famoso pericolo infortuni?
ma è un esercizio in cui si pò caricare bene oppure il peso meglio non sia troppo esagerato?
esercizio base per le spalle resta il mitico lento avanti ?

[drum'nRock]

personalmente nelle tirate al mento evito sempre di tirare tanto,altrimenti la spalla mi cede...lento rulez!