Proporzione bilanciere/manubrio

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  • borixbb
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    Proporzione bilanciere/manubrio

    Salve

    Mi sono accorto che ci sono persone che riescono a caricare molto peso nella panca piana (40+40 KG) e poi hanno delle difficolta' a fare una serie da 6 ripetizioni con i manubri da 28 KG! Com e' possibile?

    Nella panca inclinata con manubri uso i manubri da 22 KG e faccio l'ultima serie da 6 ripetizioni QUASI tranquillamente... c'e' una proporzione fra il peso usato sui manubri con quello del bilanciere? Ad esempio:

    se uso i manubri da 22 KG nella panca inclinata con manubri, nella panca inclinata con bilanciere dovrei riuscire a sollevare almeno 27+27 KG; e' cosi'?

    AGGIUNGO: Ho un'altra domanda: solitamente nella panca piana con bilanciere metto le gambe in aria per non inarcare la schiena: cosi' facendo metto MENO forza nella spinta?
    Last edited by borixbb; 18-10-2007, 16:19:49.
    Boris!
  • luigi_ego
    PanzaLifter-SeccoBuilder
    • Feb 2007
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    #2
    credo ke sia impossibile stabilire una proporzione... x ognuno è diverso ci sn troppi fattori in gioco, d cui l'unico universale è ke se fatte bene le spinte cn i manubri hanno un range d movimento + ampio rispetto alla distensione cl bilanciere... poi c'è tutto il resto... se kiudi totalmente il movimento o meno, tutti i muscoli stabilizzatori ke entrano in gioco, il peso ke oltre ke verso il basso si può sbilanciare anke all'interno a all' esterno... nn si può stabilire una regola, nemmeno in linea generale... ognuno ha la sua proporzione ke cl tempo la pratica e l'esperienza cambia necessariamente...
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • WhiteTyson
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      • South Brooklyn
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      #3
      Originariamente Scritto da borixbb Visualizza Messaggio
      Salve


      AGGIUNGO: Ho un'altra domanda: solitamente nella panca piana con bilanciere metto le gambe in aria per non inarcare la schiena: cosi' facendo metto MENO forza nella spinta?
      Questo è un buon metodo per farsi male e utilizzare meno peso...per fare la panca fatta bene, i piedi devono essere ben saldi in terra!

      Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
      credo ke sia impossibile stabilire una proporzione... x ognuno è diverso ci sn troppi fattori in gioco, d cui l'unico universale è ke se fatte bene le spinte cn i manubri hanno un range d movimento + ampio rispetto alla distensione cl bilanciere... poi c'è tutto il resto... se kiudi totalmente il movimento o meno, tutti i muscoli stabilizzatori ke entrano in gioco, il peso ke oltre ke verso il basso si può sbilanciare anke all'interno a all' esterno... nn si può stabilire una regola, nemmeno in linea generale... ognuno ha la sua proporzione ke cl tempo la pratica e l'esperienza cambia necessariamente...
      quoto
      "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
      Originariamente Scritto da Sean
      Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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      • Deadlift
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        #4
        la differenza tra bilanciere e manubri la fanno la forza dei muscoli stabilizzatori..piu questi sn forti piu e prob ke il carico sia simile fra bilanc e manubri..esempio.. negli esercizi alle makkine l'unico movimento possibile e su un piano orizzontale o verticale..con il bilanciere il movimento nn segue una linea predefinita ma piu libera nello spazio ma in ogni caso vi e un limite in qnt x esmpio le mani nn possono avvicinarsi tra loro..coi manubri c'e anke qsta possibilita e qndi persone ke nn possiedono forti stabilizzatori nn sn in grado gestire il carico
        sigpic milf member n° 7

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          quanto detesto quelli che dicono "faccio panca con 20 + 20, 30 + 30"... e mettete il kilaggio complessivo

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • thecousin
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
            quanto detesto quelli che dicono "faccio panca con 20 + 20, 30 + 30"... e mettete il kilaggio complessivo
            mi associo

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            • borixbb
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
              quanto detesto quelli che dicono "faccio panca con 20 + 20, 30 + 30"... e mettete il kilaggio complessivo
              io odio l'esatto opposto... perche' molto persone tendono ad includere anche il peso del bilanciere, che a mio parere... "inutile"


              dire peso+peso invece e' molto piu' pratico... soprattutto perche' si fa una semplice addizione, e ci si rende conto di quanto si carica effettivamente, escludendo il peso del bilanciere che a mio parere si dovrebbe eliminare
              Boris!

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              • Deadlift
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                #8
                Originariamente Scritto da borixbb Visualizza Messaggio
                io odio l'esatto opposto... perche' molto persone tendono ad includere anche il peso del bilanciere, che a mio parere... "inutile"


                dire peso+peso invece e' molto piu' pratico... soprattutto perche' si fa una semplice addizione, e ci si rende conto di quanto si carica effettivamente, escludendo il peso del bilanciere che a mio parere si dovrebbe eliminare
                ricorda ke i bilancieri possono essre diversi..nella mia vekia palestra pesava 7 kili e nella nuova 18...credo c sia un po di differenza
                sigpic milf member n° 7

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                • Luna Caprese
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Originariamente Scritto da borixbb Visualizza Messaggio
                  io odio l'esatto opposto... perche' molto persone tendono ad includere anche il peso del bilanciere, che a mio parere... "inutile"

                  dire peso+peso invece e' molto piu' pratico... soprattutto perche' si fa una semplice addizione, e ci si rende conto di quanto si carica effettivamente, escludendo il peso del bilanciere che a mio parere si dovrebbe eliminare
                  Ma il bilancere te lo solleva un altro ?
                  "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
                  sigpic

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                  • luigi_ego
                    PanzaLifter-SeccoBuilder
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                    #10
                    Originariamente Scritto da borixbb Visualizza Messaggio
                    io odio l'esatto opposto... perche' molto persone tendono ad includere anche il peso del bilanciere, che a mio parere... "inutile"


                    dire peso+peso invece e' molto piu' pratico... soprattutto perche' si fa una semplice addizione, e ci si rende conto di quanto si carica effettivamente, escludendo il peso del bilanciere che a mio parere si dovrebbe eliminare
                    questo è un discorso ke potresti fare se i bilancieri fossero tutti uguali (e imho sarebbe cmq sbagliato), nella mia palestra ad esempio ci sn sia bilancieri da 8kg ke da 12 ke da 20... mica è la stessa cosa sollevare 8+30+30 o 20+30+30... fra 68 e 80kg ne passa d differenza!!
                    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                    • Yashiro
                      Banned
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio
                      Ma il bilancere te lo solleva un altro ?
                      Ha ragione Luna! Perché andrebbe tolto?! Il bilanciere fa sempre parte dle carico, quelli olimpici pesano 20 kg e fare panca con bilanciere vuoto per uno può intendersi 8kg per un altro invece 20. E poi la sommatoria di tutto ti permette di sapere quanto carico puoi sostenere realmente.

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        Originariamente Scritto da borixbb Visualizza Messaggio
                        io odio l'esatto opposto... perche' molto persone tendono ad includere anche il peso del bilanciere, che a mio parere... "inutile"


                        dire peso+peso invece e' molto piu' pratico... soprattutto perche' si fa una semplice addizione, e ci si rende conto di quanto si carica effettivamente, escludendo il peso del bilanciere che a mio parere si dovrebbe eliminare

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • GIULIO
                          The D.I.L.F.
                          • May 2002
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                          #13
                          Io nelle mie schede x comodità riporto sempre i pesi per parte, quindi ad esempio per lento dietro scrivo 30 non scrivo ne 30+30 ne eventualmente 68
                          quando invece parlo di pesi sul forum metto la somma totale per comodità di tutti

                          Originariamente Scritto da Gandhi
                          c'ha più zigomi che zinne dasha

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                          • ma_75
                            Super Moderator
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio
                            Ma il bilancere te lo solleva un altro ?
                            In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                            ma_75@bodyweb.com

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                            • Yashiro
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                              #15
                              Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio
                              Io nelle mie schede x comodità riporto sempre i pesi per parte, quindi ad esempio per lento dietro scrivo 30 non scrivo ne 30+30 ne eventualmente 68
                              quando invece parlo di pesi sul forum metto la somma totale per comodità di tutti
                              invece io mi calcolo sempre il totale, così quando devo caricare alleno anche la mente con i calcoli matematici in ipossia!

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