Proporzione bilanciere/manubrio

[borixbb]

Salve

Mi sono accorto che ci sono persone che riescono a caricare molto peso nella panca piana (40+40 KG) e poi hanno delle difficolta' a fare una serie da 6 ripetizioni con i manubri da 28 KG! Com e' possibile?

Nella panca inclinata con manubri uso i manubri da 22 KG e faccio l'ultima serie da 6 ripetizioni QUASI tranquillamente... c'e' una proporzione fra il peso usato sui manubri con quello del bilanciere? Ad esempio:

se uso i manubri da 22 KG nella panca inclinata con manubri, nella panca inclinata con bilanciere dovrei riuscire a sollevare almeno 27+27 KG; e' cosi'?

AGGIUNGO: Ho un'altra domanda: solitamente nella panca piana con bilanciere metto le gambe in aria per non inarcare la schiena: cosi' facendo metto MENO forza nella spinta?

[luigi_ego]

credo ke sia impossibile stabilire una proporzione... x ognuno è diverso ci sn troppi fattori in gioco, d cui l'unico universale è ke se fatte bene le spinte cn i manubri hanno un range d movimento + ampio rispetto alla distensione cl bilanciere... poi c'è tutto il resto... se kiudi totalmente il movimento o meno, tutti i muscoli stabilizzatori ke entrano in gioco, il peso ke oltre ke verso il basso si può sbilanciare anke all'interno a all' esterno... nn si può stabilire una regola, nemmeno in linea generale... ognuno ha la sua proporzione ke cl tempo la pratica e l'esperienza cambia necessariamente...

[WhiteTyson]

Salve


AGGIUNGO: Ho un'altra domanda: solitamente nella panca piana con bilanciere metto le gambe in aria per non inarcare la schiena: cosi' facendo metto MENO forza nella spinta?

Questo è un buon metodo per farsi male e utilizzare meno peso...per fare la panca fatta bene, i piedi devono essere ben saldi in terra!

credo ke sia impossibile stabilire una proporzione... x ognuno è diverso ci sn troppi fattori in gioco, d cui l'unico universale è ke se fatte bene le spinte cn i manubri hanno un range d movimento + ampio rispetto alla distensione cl bilanciere... poi c'è tutto il resto... se kiudi totalmente il movimento o meno, tutti i muscoli stabilizzatori ke entrano in gioco, il peso ke oltre ke verso il basso si può sbilanciare anke all'interno a all' esterno... nn si può stabilire una regola, nemmeno in linea generale... ognuno ha la sua proporzione ke cl tempo la pratica e l'esperienza cambia necessariamente...

quoto

[Deadlift]

la differenza tra bilanciere e manubri la fanno la forza dei muscoli stabilizzatori..piu questi sn forti piu e prob ke il carico sia simile fra bilanc e manubri..esempio.. negli esercizi alle makkine l'unico movimento possibile e su un piano orizzontale o verticale..con il bilanciere il movimento nn segue una linea predefinita ma piu libera nello spazio ma in ogni caso vi e un limite in qnt x esmpio le mani nn possono avvicinarsi tra loro..coi manubri c'e anke qsta possibilita e qndi persone ke nn possiedono forti stabilizzatori nn sn in grado gestire il carico

[Manx]

quanto detesto quelli che dicono "faccio panca con 20 + 20, 30 + 30"... e mettete il kilaggio complessivo

[thecousin]

quanto detesto quelli che dicono "faccio panca con 20 + 20, 30 + 30"... e mettete il kilaggio complessivo

mi associo

[borixbb]

quanto detesto quelli che dicono "faccio panca con 20 + 20, 30 + 30"... e mettete il kilaggio complessivo

io odio l'esatto opposto... perche' molto persone tendono ad includere anche il peso del bilanciere, che a mio parere... "inutile"


dire peso+peso invece e' molto piu' pratico... soprattutto perche' si fa una semplice addizione, e ci si rende conto di quanto si carica effettivamente, escludendo il peso del bilanciere che a mio parere si dovrebbe eliminare

[Deadlift]

io odio l'esatto opposto... perche' molto persone tendono ad includere anche il peso del bilanciere, che a mio parere... "inutile"


dire peso+peso invece e' molto piu' pratico... soprattutto perche' si fa una semplice addizione, e ci si rende conto di quanto si carica effettivamente, escludendo il peso del bilanciere che a mio parere si dovrebbe eliminare

ricorda ke i bilancieri possono essre diversi..nella mia vekia palestra pesava 7 kili e nella nuova 18...credo c sia un po di differenza

[Luna Caprese]

io odio l'esatto opposto... perche' molto persone tendono ad includere anche il peso del bilanciere, che a mio parere... "inutile"

dire peso+peso invece e' molto piu' pratico... soprattutto perche' si fa una semplice addizione, e ci si rende conto di quanto si carica effettivamente, escludendo il peso del bilanciere che a mio parere si dovrebbe eliminare

Ma il bilancere te lo solleva un altro ?

[luigi_ego]

io odio l'esatto opposto... perche' molto persone tendono ad includere anche il peso del bilanciere, che a mio parere... "inutile"


dire peso+peso invece e' molto piu' pratico... soprattutto perche' si fa una semplice addizione, e ci si rende conto di quanto si carica effettivamente, escludendo il peso del bilanciere che a mio parere si dovrebbe eliminare

questo è un discorso ke potresti fare se i bilancieri fossero tutti uguali (e imho sarebbe cmq sbagliato), nella mia palestra ad esempio ci sn sia bilancieri da 8kg ke da 12 ke da 20... mica è la stessa cosa sollevare 8+30+30 o 20+30+30... fra 68 e 80kg ne passa d differenza!!

[Yashiro]

Ma il bilancere te lo solleva un altro ?

Ha ragione Luna! Perché andrebbe tolto?! Il bilanciere fa sempre parte dle carico, quelli olimpici pesano 20 kg e fare panca con bilanciere vuoto per uno può intendersi 8kg per un altro invece 20. E poi la sommatoria di tutto ti permette di sapere quanto carico puoi sostenere realmente.

[Manx]

io odio l'esatto opposto... perche' molto persone tendono ad includere anche il peso del bilanciere, che a mio parere... "inutile"


dire peso+peso invece e' molto piu' pratico... soprattutto perche' si fa una semplice addizione, e ci si rende conto di quanto si carica effettivamente, escludendo il peso del bilanciere che a mio parere si dovrebbe eliminare

[GIULIO]

Io nelle mie schede x comodità riporto sempre i pesi per parte, quindi ad esempio per lento dietro scrivo 30 non scrivo ne 30+30 ne eventualmente 68
quando invece parlo di pesi sul forum metto la somma totale per comodità di tutti

[ma_75]

Ma il bilancere te lo solleva un altro ?

[Yashiro]

Io nelle mie schede x comodità riporto sempre i pesi per parte, quindi ad esempio per lento dietro scrivo 30 non scrivo ne 30+30 ne eventualmente 68
quando invece parlo di pesi sul forum metto la somma totale per comodità di tutti

invece io mi calcolo sempre il totale, così quando devo caricare alleno anche la mente con i calcoli matematici in ipossia!